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春天里的10道“开胃菜”鲜嫩有营养,增强体质,简单一炒棒极了

春天里的10道“开胃菜”鲜嫩有营养,增强体质,简单一炒棒极了

作者: 锦绣v山东 | 来源:发表于2023-02-25 00:16 被阅读0次

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

蒜苗炒腊肠

食材:蒜苗、腊肠、干辣椒、大蒜、盐、生抽、鸡精。

做法:

1、准备一把新鲜蒜苗,4根买的腊肠,3根干辣椒,1个独头蒜,蒜苗摘洗黄叶和外皮,蒜苗的叶子部分容易有泥土,需要注意清洗干净。

2、清洗干净控干水分后,蒜苗白色的茎部用刀拍几下下,再斜刀切成长段,这样蒜苗就更容易入味了,茎部和叶子分开。

3、腊肠用热水洗净,也斜刀切成厚片儿,厚点一些会更好,吃起来有嚼劲,干辣椒切成小段,大蒜切成蒜片。

4、锅里放少许油,因为腊肠还会出油,放入腊肠,炒至白色的肥肉变成透明,加入蒜片和红辣椒,煸炒出辅料的香味,肉片儿开始打卷儿。

5、先放入蒜苗的根部,因为这个部位要厚一些,所以要先炒几下,看到根部变软了。

6、再把叶子快速翻炒几下,调入少许盐,生抽,鸡精,白糖提鲜,腊肠中有盐分,少加食盐。

7、翻炒叶子变软,就可以出锅装盘了,炒蒜苗的时间不能过长,防止变软失去口感,这道咸香下饭的蒜苗炒腊肠完成。

8、荤素搭档,腊肠醇香,吃起来一点都不油腻,蒜苗浓香,真的是越嚼越香,就这米饭还很下饭的,喜欢的朋友试试。

上汤娃娃菜

主料:娃娃菜两颗,蟹味菇1把,松花蛋1个

调味料:干虾仁1碟,面粉1勺,盐适量,胡椒粉少量。

1、先准备食材,娃娃菜去除根部,掰成叶片;蟹味菇洗干净分开,松花蛋切成四瓣备用。

2、锅内不要加油,中小火放入蟹味菇干炒,直到蟹味菇炒软,香味都散发出来。

3、锅内的水分炒的差不多的时候,加入松花蛋和干虾仁继续炒2分钟,把这几种食材的味道都激发出来,盛出备用。

4、锅内放少许的油,烧热后,加入一勺面粉小火慢炒,炒到发黄出香味。

5、加入两碗热水,大火煮开,加入第三步炒好的食材,盖上锅盖焖煮5分钟。

6、把洗好的娃娃菜倒入锅中,盖上锅盖,焖煮4分钟左右变软。

7、最后出锅前,加入少许的盐和胡椒粉调味即可;一碗健康又营养的上汤娃娃菜就做好了。

凉拌豆芽黄瓜丝

准备食材

豆芽400克,黄瓜1根,蒜3瓣,生抽2勺,蚝油适量,辣椒油1勺,醋1勺,盐少许,糖适量。

烹饪步骤

1.准备好所有的食材,蒜剁成蒜末,绿豆芽清洗摘干净。锅中放水烧热,加入豆芽,焯水半分钟捞出。

2.豆芽过凉水捞出,放入大碗中,黄瓜切丝放入大碗中。加入蒜末。加入生抽两勺。加入蚝油适量,醋一勺。加入辣椒油一勺,盐和糖少许,搅拌均匀即可

海鲜菇炒菠菜

食材:海鲜菇,菠菜,生抽,鸡粉,盐

具体做法

1、海鲜菇洗干净沥干水分切成小段,菠菜摘洗干净切成小段备用。

2、锅热倒入适量的油,把海鲜菇入锅翻炒片刻,再把菠菜放入锅中大火翻两下后加鸡粉,生抽,盐调味即成鲜香可口的海鲜菇炒菠菜。

牛肉豆芽豆腐汤

食材准备:牛肉、豆芽、豆腐、葱姜蒜末、小米辣、香菜、辣椒面。

做法流程:

1.调制酱汁,取碗加入辣椒面,然后烧热油爆香,接着加入一勺酱油、两勺陈醋和少量的食盐,一起搅拌备用。

2.牛肉清洗干净,然后切薄片,接着加入淀粉、食盐和花生油,一起抓拌均匀,锁住水分,再清洗干净豆芽,切好豆腐,准备好其它全部配菜。

3.热锅烧油,油热以后,倒入葱姜蒜末和小米辣爆香,接着倒入豆芽一起翻炒,炒软以后,再倒入调好的酱汁,继续翻炒均匀。

4.接着倒入适量的清水大火煮开,放入豆腐和牛肉,中小火煮三分钟,再放入一把香菜点缀,即可出锅开吃。

菌菇蒸鸡翅

食材准备:鸡翅、菌菇、番茄、葱段、姜片、葱花。

做法流程:

1.鸡翅一分为二剁开,然后加淀粉水清洗干净,再沥干水分,接着加入适量的淀粉、酱油、花生油和葱姜,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净菌菇,然后铺在碗底,接着把番茄切成片,再铺在菌菇上,最后把腌制好鸡翅放入,铺在番茄上。

3.起锅烧水,水烧开后,菌菇鸡翅上蒸锅蒸煮30分钟,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

蚝油生菜

食材:生菜2朵、小米椒2根、蒜4粒、少量的清水、少许盐、胡椒粉、鸡粉、1勺生抽、水淀粉少量。

做法:1、准备2朵新鲜的生菜,摘去根部,一片一片叶子洗干净。

2、然后把清洗干净的生菜,捞出控干水分,锅中烧开水,一点盐和几滴油,放入生菜焯烫几秒后迅速捞出控水,烫好的生菜装盘。

3、准备2根小米椒切碎,蒜4粒切末,起锅烧热,加入适量的油,油烧热后,把准备好的蒜末小米椒碎倒入锅中,快速的翻炒出香味,加入1勺的蚝油,翻炒均匀。

4、加入少量的清水,加入少许盐,少许胡椒粉,鸡粉、1勺生抽,烧开后再倒入水淀粉勾薄芡,翻炒一下使汤汁浓稠,把料汁均匀的浇在摆好盘的生菜上,就可以上桌,开吃了,最简单的家常菜,解腻又健康。

低脂油麦菜

食材

油麦菜适量、蒜适量、葱适量、红辣椒适量、油适量、盐适量、蚝油适量。

做法

1、葱蒜红辣椒备用。油麦菜备用。

2、油麦菜洗净切段,葱蒜和红辣椒切碎。

3、锅中入油烧热倒入葱蒜红辣椒爆香。

4、放入油麦菜翻炒,加入蚝油炒匀。

5、出锅加盐调味即可。

蒜苔炒肉(做法简单还美味)

食材:青蒜苔、牛肉

做法:

1、先将洗净的牛肉切成条,蒜苔切成约5厘米长的小段备用。

2、切好的牛肉放入大碗中,加入少许酒、食盐、胡椒粉、生抽、淀粉、一勺食用油腌制10分钟。

3、起锅烧热后放入油,把腌好的牛肉放入内,快速炒至断生后盛出。

4、锅内放油把蒜苔放进去大米爆炒,炒至8成熟后放入盐再炒1分钟,将炒好的牛肉倒回锅中混合在一起翻炒均匀,即可盛出。

荠菜鲜肉馄饨

食材:猪肉500克,荠菜400克,金钩海米25克,葱姜各少许。

做法:

1.猪肉剁成茸,葱姜拍碎剁成泥,金钩海米泡发15分钟,剁碎。

2.把猪肉,葱姜,海米,放入盆中,加上食盐,味精,生抽,食用油,少许清水,搅拌均匀。

3.分次加入少许清水,使肉馅搅拌上劲儿,静置20分钟入味。

4.荠菜提前择洗干净,剁碎。荠菜的根可以吃,不要扔掉,剁碎一起包馄饨就可以。

5.把荠菜拌入肉馅中,加少许芝麻油,搅拌均匀,即可包馄饨了。

6..碗中放入虾皮,紫菜,香菜,盛入煮馄饨的热汤,加一点食盐,调成馄饨汤,再盛入煮好的馄饨,就可以吃了。

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