一、为什么老人都重口味——我的A1

【故事】

（1）如实记录结果

家父70有余，吃菜口味偏大偏重。这两年和我们一起住，最近半年， 我们吃饭的时候，我和爱人就经常说：“你吃这么咸，对你身体不好；我们还是另外盛一碗吧。”

事实：父亲饭菜口味重

结果：吃饭时用另外的碗盛放

当时我想：我爱人是学医的，对正常人每天摄盐量的认识应该不会太偏颇的，为什么家父不听专业的意见呢，肯定还是他个性比较犟。人家说老还小老还小，他现在就像小孩子一样，有些时候有点逆反情绪呢。

做法：就是另外盛一碗菜，给他放咸点。平时还好，如果是有客人来了，就容易误会，以为我们是“虐待老人”。

结果：虽然能坚持，但总觉得父亲的口味不正常，得好好想法。

（2）记录假设

事实：父亲饭菜口味重

假设：因为父亲年轻时在乡下务农，长期流汗等消耗盐分比较大，尤其是夏天农忙时还得用食盐开水解渴，以补足盐分和水分。父亲之所以现在吃得咸，是因为积习难改，受到以往生活方式的惯性影响，难以更改；我们和他的吃盐偏好不同反映的是两代人的劳动方式，生活方式的不同。

结果：吃饭时用另外的碗盛放

想法：我想，得给父亲解释一下，他现在这样吃是不健康的，是和营养学违背的；且这种吃法沿袭了他年轻时的吃法，不够“与时俱进”，完全与当下生活实际脱节。

结果：父亲表面上能理解我的道理，但是“口头答应要改，舌头却很叛逆”，就像网络上说的，身体很诚实一样。我想，难道我的解释或疏导有问题吗？孙子兵法说：攻心为上，难道我没从理论上说宣讲清楚？我再次陷入了沉思。

（3）反思调整假设

后来经过查阅资料，结合有关食品学、烹饪学、营养学、养生学等课程，发现我之前的假设是错的。

简书上有人总结说：老年人吃东西没味，是因为——

第一，老人消化功能的下降，会导致产生胃寒，引起食欲不振。

第二，随着年龄增长，老人舌头上的味蕾会逐渐退化，于是，舌头感知食物的反应慢慢减弱。

——全文见：健康问答｜老人吃饭觉得没有味道怎么办？ - 简书

看来我以前的归因是严重有问题的；正因为归因有问题，得不出正确的WHY，也就不能找到正确的HOW。按照之前学到ABCD目标法，我觉得有些办法了——

根据养生学、营养学等方面的资料显示【C条件】，对父亲【A接受者】的饮食习惯进行逐步改进，使其食盐摄入量降低在正常值之内【B行为】，确保其得到能和我们一起吃饭，不用讲菜另外分到一个碗的情况【D完成程度】。

具体改进的方式，在上文链接中有指出：

1.如果是由于消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的药物。新鲜山楂可以当零食吃，干山楂泡水喝，或煮汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝；神曲既可用来冲水喝，也可用来熬汤。如果老人能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

此外，平时多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。

为此，在做作业的当晚，我已经落实了给父亲用山楂+冰糖熬制了山楂片。

另外，因为我对足三里的位置等已经模糊，所以找了网上的视频学习足三里的按摩方法，如果你家有老人，可以按照下面的视频来操作，对他的消化系统有好处哟。

忽然感觉，老师们这个题出得真好呀，让我改善父母的身体状况有望了！感谢感谢！

@煤炭先森，@张彰要一直美美美下去，@熊熊2040，谢谢你们！

尽管经过九牛二虎之力，终于找到解决途径，但是还是显得太慢了，以后应该在最初就要多角度思考问题。之所以出现问题，是因为三个环节中，第三个反思调整假设环节缺失，只有两个环节，归因简单，且未多角度，深层次抓到问题的本质，所以导致给出的解决方案不够有效。好在最后锲而不舍的努力下，有所进展，并通过视频等，找到了相关的指引——期望这个方法能固定下来。

【反思】

如果早点使用这个三段式的反思训练，我可能在最初发生结果时就能找到正确的原因了，就不会导致较长时间内对父亲饮食习惯的不理解了。

二、未来如何用——我的A2

这是一个真实的案例。

【目标】

我们正在研究的一个研究对象（限于保密的原因，我们不方便透露其名字）。我们姑且称之为“苦主”，对他为什么1949年以后官方对其重视程度不高，我们进行研究和反思。

【执行时间】

争取30天内，最迟2019年放寒假前。

【执行者】

我+团队其他人联合研究，会议讨论

【具体行动步骤】

（一）如实记录结果

1.梳理所有涉及该苦主的所有资料，根据这些资料的作者或责任人权威程度，以及这些资料反映出的倾向性评价意见，对其地位变化等事实依据进行连续记录。

2.结合当时的政治背景，国家形势以及相关当事人的利害格局等对这种地位变化进行初步假设。

（二）记录假设

1.对这种地位变化，其后人或其他研究者有相关假设，可以摘取作为参考。

2.也可以根据这些资料对比该苦主的自己撰写、发表的文字和其他实物进行对照研究，联合研究，提出相关假设。

（3）反思调整假设

1.如果单独看研究著作+苦主自己的材料，未必能看完整所有事情真相，根据我新近的一些感受，可以再结合该苦主当时所有交往过的人和他之间的往返书信、交往记录以及文章内外的相互引用、评价关系；结合苦主在某些特定时期给报社投稿的表态性文章，应景性文章；结合当时民间的口头记忆，私人日记以及管理部门的档案还有其他实物文献，进行综合的研究，对前面第（二）阶段得到的假设进行更为全面的检验。

2.通过发表相关观点或学术交流，对此假设向学术界进行报告，接受学术圈人士的讨论、交流、检验，确保相关观点，相关假设经得起考验。

【关联】

只有具备以上3个阶段的各个步骤，才能符合前面给出的反思三步法，确保我们的反思是有效的，且距离真相比较近的！

【可控性】

作为团队中成员，我有职责发起研究动议，并可以横向组织成员，向下组织助理参与相关资料的整理工作，整体而言，可控性较强。

本次作业参考了自己的笔记：聂树平-第12期拆书训练营-安静战神-开营复盘 - 简书

向自己鸣谢！

感谢熊导，张导，王导的支持，感谢陈老师为班级的付出！

三、题外话

（以下内容为作业之外的小甜心，请老师来一口吧，别嫌弃哟）

孟子曰，心之官则思；思则得之，不思则不得也。

意思是，大脑是用来想问题的，不想问题的脑袋浪费粮食浪费空气，只能称为肉球。

今天说的是反思，什么叫反思呢

反思是对思考的思考。如果说一次思考的结果是假设，那么对假设的再思考就称为反思。

反思是对假设的思考，是验证某个假设（也就是某次思考结果）是否成立的二次思考。

——渝州南山枰

刚才又翻到一本书，是这么说的：

晚年的冯友兰明确指出：“哲学是人类精神的反思。所谓反思就是人类精神反过来以自己为对象而思之。人类的精神生活的主要部分是认识，所以也可以说，哲学是对于认识的认识。对于认识的认识，就是认识反过来以自己为对象而认识之，这就是认识的反思。”

冯友兰本人认为，对于人生的系统的反思是最基本的思想。其它种类的思想都是由对人生的系统的反思的思想演变出来的。

（感谢老师的批评，指正）