疗愈计划

经过几个月的各种尝试和体验，基本知道了自己适合什么样的饮食方式。打算固定下来形成疗愈计划。

饮食：

早晨：蔬果汁、水果、蔬果昔

西芹汁、重排果昔目前没有刻意要安排，主要是准备起来太复杂，没时间准备，而且成本也挺高。过一段时间也许想尝试也可以尝试。总的原则就是早餐无油无盐无淀粉，只有水果。

午餐：随意外卖，少吃面食。（尽量少吃麸质，肉蛋奶不刻意去吃，偶尔吃一点也无所谓）

晚餐：水煮菜、小米糊等随意简餐，也可以水果餐，看身体的感觉。

每周六果断食一天。遇到长一点的假期可以增加果断食的时间。

补剂：家里有的B12先吃，然后家里库存的B族维生素可以消耗。先消耗库存，不去追求安疗的那些补剂，否则容易上套，套着套着就无穷尽了。

运动：

第八套广播体操

大礼拜

禅舞（随意舞动）

修心：

通勤路上不刷手机，可以持zhou，与信仰无关，只是为了练习专注。

多觉察自己，觉察自己的意识与身体。

少刷手机，读书写字消磨时间。

练习冥想

一年后体检看效果，如果没有效果再调整或者寻求专业治疗。