工作是最好的修行

很久以前就听过樊登老师解读过一行禅师的《和繁重的工作一起修行》这本书，今天来学习梳理一下。

一行禅师是当代当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。一生传播贴近普通人的生活佛法，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。这本《和繁重的工作一起修行》就是一本讲正念生活之道的书。

书主要讲了两个重要内容，一是如何正念的度过一天。二是如何快乐工作。

如何正念的度过一天

而所谓的正念禅就是时时刻刻觉知到此刻当下自己做的事。一天中我们做的事有很多，起床-穿衣-刷牙-吃早饭-出门-路上-工作-开会-回家等。在做这些事我们都要保持正念。

起床苏醒后我们要学会感恩，有一句话说你永远不知道明天和意外那个先来，当我们能够睁开眼睛看到这美好的世界，我们要感恩自己还好好活着。立愿今天要始终保持两件事，用正念和慈悲过好今天。

接下来是穿衣服，穿衣服的时候也要学会感恩，感恩做这件衣服的人，愿人人都有人可穿。

刷牙也是一个很重要的修行，一边刷牙一边告诉自己我今天一定要说出柔善的话语，不会说出伤人的话语。

吃饭的时候有五观，一是食物就是整个宇宙，我们要好好去体会。二是正念感恩饮食，不辜负馈赠。三是愿饮食减少贪婪，吃到恰好。四是愿饮食减少生灵的痛苦，保护地球。五是受纳食物，传播爱和善行。

出门也是一种修行，世界上最大的奇迹我们能觉知走出的每一步，无论是晴天和雨天都让自己和身体去感受它们。

工作的时候是最好的修行时机，王阳明说在事上磨练。怎么做到正念呢？我们总是喜欢把工作时间和自由时间分的很细，导致工作的时候想着休息，休息的时候又想着工作。正念要求我们做一件事的时候就是专注的去投入，不去想其他事，只把当下的这一件事做好。

回家，家是我们休息和修行的地方。回到家我们要和家人一起修行，我们是自己王国的国王，家就是我们的王国。我们要学会照顾自己的王国，去关爱家人，谛听他们的需求，和家人一起做家务，忙一些琐碎。

如何快乐的工作

工作是最好的修行，在工作中我们想要快乐的工作，就要对工作保持正念的觉知。能够经常觉知自己的呼吸，每隔一段时间都停下来几秒来觉知自己的呼吸。可以给自己手机设置一个正念之铃，给自己的内心找一个独立的呼吸空间。到了时间就观察一下自己的呼吸。

学会正念的行走，就是当我们呼吸的时候迈出左脚，告诉自己我已经到了，再呼吸迈出右脚告诉自己我已到家了。关照自己脚下的每一步。什么是家，我们所在的地方就是家。

洗手间静修，把去洗手间当做休息放松的时刻，好好享受这段时间，专注于去洗手间这件事，不要去想其它事。

我们工作中难免会遇到压力和情绪这时候我们应该怎么办呢？遇到压力大的时候我们要学会放松，做身体扫描练习就是让自己的身体慢慢放松下来。向一朵花学习，接纳自己，然后去绽放自己的美。同样我们也一样，把事情做好，不要太在意别人的评价和认可。

遇到情绪问题的时候我们要学会回归自己的岛屿，把情绪当做自己的孩子，不要去自责，而是去关照他们，所有情绪都是无常的，无常的意思就是说我们可以转化的。

当我们和别人发生争论的时候，我们可以用三句话来化解，第一句是我很痛苦，我很生气，我希望你能明白我的感受。第二句是我在尽力转化我的情绪。第三句是请你帮帮我，我无法独立转化情绪。当我们放下骄傲的时候，问题就会向好的方向和解。在这期间要多说柔善的话语，不要去打断别人的说话。

我们要知道在职场我们有三种权利让我们的人际关系变得更好，第一种权利是理解，你有权利理解别人，理解别人的不容易，人与人之间在一起最好的关系就是我能够理解你的不容易。第二种权利是爱。我们是用爱和信任和别人沟通的，只有这样我们才能得到爱和信任。第三种权利是放下，放下的意思是说对自己已有的东西不贪着，对没有的东西不希求。获取需要福报，放下需要智慧。

钱只是工作的副产品，我们不能牺牲快乐来获得。不要简单的把钱当做人生目标，而是要去发现工作的意义，努力做出自己的贡献，不要因为一时的得失就生气这样是不划算的。

要保持生活的快乐，善于发现生活中的幸福，幸福是对快乐的感知力，我们要去发现我们周围事物的美好。学会忆苦思甜，感觉当下的生活。学会安坐当下，悲喜不惊，接纳包容痛苦，时时刻刻学会和当下的自己相处，做自己的观察者，要知道人生是一条单行线，人生的每一步就是我们的全部。