一、第4次锦囊班会——本周锦囊
1、知识回顾：精力管理
精力管理——身体是个能量储蓄站
电池
“高能要事”的重点是：“好钢用在刀刃上”。
意思是，我们应该在精力好且时间充裕的时间段内，去做对我们人生产生积极影响的要事。
为什么会体能不足？
罪魁祸首：熬夜、拒绝运动、快餐
简爱跑步法
每天和身体谈一次恋爱。【要做运动，跑步、游泳、跳绳……适合你自己的就是最好的！】
跑步要诀：“挺轻柔衡坚”，跑后一定要拉伸！
2、话题探索：月度检视
为什么要进行月度检视？月度检视的价值是什么？
写月度检视，其实是为了记录美好的发生，反思取得启发和感悟，以及更好地规划下一步。
加入易效能时间管理一阶践行的第五周，同时距离考试不到60天。回顾进行了这一个月的集体践行，在自律与他律的状态下，多年早起不早睡的我，居然也做到了一个月的早起早睡。
从开始不想做作业、排斥交作业，到目前基本上都能在截止日前提前完成。不得不说，自己都觉得有点讶异！
经过这一个月的刻意练习，感觉仿佛又回到了学生年代。生活开始回归正轨，并且个人越来越享受这种感觉。
收获：
①吾道不孤。
（认识一群积极向上、热爱生活、喜欢运动的朋友，因而觉得践行不苦。）
②用生命影响生命。
（认识一群信念坚定，并愿意传授经验的导师，因此更乐于分享。）
③身体是革命的本钱。
（失去健康与生命，一切都是徒劳，犹如竹篮打水。）
④正确使用工具。
（一切、手边、快速、可靠。做到随时记录，集中整理，批量处理，每日检视。做到每日安排少，做得多，事事提前。）像手机，就是一个相当不错的工具，只是很多时候我们都没有正确的去开启它。
⑤每一天都值得被认真对待！
（因为每个人一天都只有24小时，同样的24小时，也正是因为使用它的人用了各自不同的方式，得到了不同的结果，也就造成了每个人很不同的人生。叶老师常说：“如何过一天就是如何过一生！”）
✨⑥习惯的重要性！
（我们70%-80%的行为受到习惯的控制，所以我们的人生其实是在重复中度过的。而大量的真实事件与案例说明了一个事实，那就是成功人士都拥有比较多的“好习惯”。因此，培养“好习惯”并持续享受它们带来的愉悦，是拥有幸福人生的关键！
二、关于践行的感受
离考试的时间越来越近，从90天践行开始，通过不断的践行，每天冥想与反思。越是意识到了90天过法考与我而言，几率渺茫。90天的践行过去了三分之一的时间，其实我已经意识到了自己的学习与复习存在着很多不足，在上周的践行感受中，已经明确在精力管理上未能做到“高能要事”。
听叶老师的锦囊，真是每每都有“警钟”的效果！一点儿不夸张的说，他好像知道了我现阶段的卡点与困惑般，每每击中要害，自戳痛点！
时间是不能被管理的，我们能够管理的是自己的精力，而非时间。而精力管理，正是保持高效的关键。
如何能做到高效？
我们必须充分地利用自身的4种既独立而又相互联系的精力资源，包括：身体的、思想的、精神的和情感的。
只有全方位投入、在线，才能做到真正的高效。
从个人而言，经常会出现不自觉地滥用精力的状况。如不良的饮食习惯，不懂得及时恢复体力，以及习惯性地消极逃避等等情况，都会违背精力管理的管理。只有遵循精力管理的原则，进行规律作息、劳逸结合，才能使生活、工作和学习变得更有效率！
没有反思的人生不值得过——苏格拉底
没有反思的人生不值得过——苏格拉底
其实，正如叶老师所说：“每一次的总结，就像按下暂停键，为人生进行盘点、反思，联结自我，再更好地重新出发。”
我们必须常常提醒自己，我们的精力就像一块蓄电池，生活和工作都需要花费自己的精力，这是个放电的过程；而日常的睡眠、饮食、休息等则是给电池充电的过程。但当我们经常进行持续高压直线放电模式时，就会导致精力透支，若不及时进行修复，就会导致精力衰竭，变成“盲、忙、茫”的状态，直接导致“亡”的结果。
三、未来三个月的大青蛙
日反思计划九宫格
梦想：通过法考
家庭：女儿舞蹈三级考试通过
事业：工作效率进一步提升
财富：坚持定投
成长：日读、冥想、反思
社交：有效社交、影响圈
休闲：全家短途旅行、定期护理、看电影
【生活小确幸】
大自然有很多的美好其实一直都在发生，只要你抬头看看，也许就会发现这些世间的美好！
拔草复种草 春风吹又生——时间的朋友
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