备注：书籍 请停止无效努力 第157页
原文：
a．离开舒适区
很多人对于跟陌生人交往这件事，有极大的恐惧。但是，为了拓展人际网络，你不得不逼迫自己，主动进入陌生圈子。
主动，决定了你迈出去的关键一步，也决定了你人际网络的广度，而内涵决定了你跟对方能够聊多久，也就是决定了你人际网络的深度。
如何离开舒适区、走到圈外呢，这里有几种方法：
第一，让别人引荐
你可以多让自己的强联系对象把自己带入其他圈子的聚会或者活动。
当然，你需要给自己制定一些目标，如果你只是在聚会中坐在角落一言不发，是没有意义的。
第二，主动建立圈子之间的连接
你可以为自己不相识的朋友之间建立联系。
第三，借助共同话题
大多数中国人毕竟还是比较内敛的，我们很少为了社交而社交，没来由地介绍两个互不相识的人，实在太突兀了。就算相亲，也还有很多人不能接受。
所以，要走出去，你需要找到一个话题作为契机。当你想让朋友帮你介绍他/她的朋友时，你需要知道那个对象是谁，你跟他/她有何共同话题，可以作为双方认识的契机。
【I用自己的话叙述原文】
(what)
本段说如何走出舒适区，去扩展人际网络圈。
（why）
我们生活在一个互相交织的网络世界里。需要人脉来寻找资源，如何找到适合自己的交际圈，需要下面的技巧。但靠人不如靠己，投资自己从关注圈回到影响圈才是根本。反之回到舒适区变得孤芳自赏。
（How）
如何走出舒适区有以下三个步骤:
1:让别人引荐
通过熟悉的朋友给自己引荐。参加其他圈子的活动。有所表现。建立人脉关系。
2:主动建立圈子之间的连接。自己做引荐人。把身边不认识的朋友，互相联系在一起。形成新的圈子。
3:借助共同话题。
针对不同人群需要的不同话题，进行多方面了解，找到一个共同话题。在深入了解，产生共鸣。
（where）
适用于建立个人网络圈。创造有价值的人际交往。
【A 1描述自己相关经验】
我是有社交恐惧症的人。今年的3月份（时间）通过朋友引荐，我（行为对象）去深圳（地点）学习马氏温灸。整个班级有20多人。学习三天除了老师，我只结识了三个同学。而且回来以后也很少联系（经过）。造成回来后技术上遇到问题，很难找到老师和同学沟通（行为结果）。
反思。
1:通过朋友引荐，去深圳听课，但没有能融入到马氏温灸的同学的学习圈子里。
2:没有主动去建立交往圈。无法走出自己的舒适区。
【A2目标与行动】
目标:强迫自己走出舒适区，在7月底做2次关于三伏灸的公益讲座，完善艾灸养生兴趣群。
具体行动:
1:让别人引荐：进入7月是三伏艾灸的黄金时间。通过做过三伏灸的朋友引荐7月9日做三伏艾灸的公益讲座。让更多的人认识三伏艾灸认识我。并进我们的艾灸养生兴趣群，让更多的人通过艾灸受益。
2:主动建立圈子之间的连接：我们朋友圈里有一个食疗妈妈。我也在吃他做的玉灵膏，把我群里的朋友引荐给她。因为有共同目标艾灸群和她的食疗群可以建立链接。下一步也可以考虑和瑜伽群建立连接。
3:借助共同话题:现在很多人工作压力比较大，生活节奏快，身体都面临着亚健康状态。如何来调理亚健康，是每个人都关心的话题。围绕这个话题通过体育锻炼，中医外治疗法。食疗和合理饮食起居来探讨。建立群与群之间的联系。建群的同时把我们店的特色（艾灸养生）也推出去。
奖：完成目标奖励自己一对耳环。
罚：完不成这个有不许在网上买东西。
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