近几年，总是看到有人突然猝死的消息。
这些人，喜欢跟地球对着干。
太阳落山了，你就该上床睡觉，但是你硬是要加班到深夜，晚上11点钟还在吃宵夜，玩手机玩到凌晨3点。
太阳出来了，你就得起床出去干活，但是你就是喜欢赖床，赖到早上11点以后才慢吞吞地起床。
该睡觉的时候，你非得去熬夜，你的身体就会出现一系列的问题。
1.长期熬夜，人体内会堆积一大堆的脂肪。
有一个最扎心的研究发现，在《美国心脏病学会》公布的一篇最新的杂志：
研究人员把每天睡4小时与睡9小时的人进行比较，睡4小时的人体热量摄入量，要比睡9小时的人，平均每天要多摄入308千卡，蛋白质与脂肪摄入量分别增加13%和17%，不好的结果就是，腹部的脂肪面积会增加9%，内脏脂肪增加11%。
也就是说，睡觉的时间不足，肚腩就会变大，内脏脂肪越多，导致身体出现各种毛病，容易得高血糖、高血脂，高血压等。
你不信，你现在就看看你的肚子，想一想是不是这个原因。
2.长期熬夜，对大脑发育的伤害是毁灭性的。
2021年10月26日，哈佛医学院、波士顿儿童医院的研究人员在" Cerebral Cortex Communications "期刊上发表了一篇题为"Shorter Duration and Lower Quality Sleep Have Widespread Detrimental Effects on Developing Functional Brain Networks in Early Adolescence "的研究论文。
研究结果发现，睡眠不足，特别是对正在发育期的青少年们的大脑，会造成毁灭性的伤害。
研究人们观察到，睡眠不足的孩子，大脑多个部位，比如控制行动的皮质区，主管记忆的海马体，都发生了异常的变化，这种异常，可能会导致多种认知上的缺陷。
也就是说，小孩从小就开始睡眠不好，就会导致日后的记忆力很差，注意力不集中，情绪比较不稳定，就会影响学习。
你看看谷爱凌，小小年纪就开始兼顾学业和体育运动，她有一个非常厉害的“秘密利器”，从小就坚持每天晚上睡足10个小时，她就是非常好的印证。
如果你已经当上爸爸妈妈了，一定要帮好你的孩子，养成良好的睡眠习惯。
特别是记忆力较差，注意力又不好的小朋友，作为家长的你，一定要特别的注意。
3.长期熬夜，人体的基因功能会发生改变。
这不是瞎话，这个依据来源于发布在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的研究报告显示，每天睡眠不足6小时的人，如果持续7天以后，就会导致体内700多个基因功能发生改变。
这些基因功能发生变化以后，可能会涉及到多种重要的功能，比如说人体的新陈代谢，各种炎症，免疫力，抗压力等。
为什么你去看医生，医生常常给你讲，要保持充足的睡眠，千万不要再熬夜了。医生是在帮助你维持和修复身体的机能呀！
一般来说，身体修复功能的时间，是在夜晚11点至凌晨3点。所以，这段时间睡眠是非常重要的，错过了这段时间，即使你想通过补觉，也很难以弥补你熬夜带来的损失。
如果你身体稍有一点不舒服，你晚上早一点睡觉，第二天起来就好了。很多身体上的小问题，人体是可以实现自我修复的。
非常喜欢罗大伦写在《救命之方》那本书中的那句话：
有时候相信自己的修复能力，对我们每个人来说都是非常重要的。
4.长期熬夜，特别是对于绝经的女性，得骨质疏松症的概率比较高。
骨质疏松号称是女性“沉默的杀手”。
一般情况下，当女性到了50多岁以后，随着月经的紊乱或停经，雌激素水平会显著下降，这让成骨细胞的活性越来越弱，而破骨细胞的作用反而越来越活跃。
在你的身边，你会经常听见某个老人摔一跤后就不行了。发生在我身边的一位70多岁的老奶奶，有一次去山上割猪草，一不小心摔了一跤，没过多久就去世了，这是我亲眼所见的。
《美国骨科杂志》的发布一篇论文“Short Sleep Is Associated With Low Bone Mineral Density and Osteoporosis in the Women's Health Initiative”，论文就指出，每晚睡眠不足5小时的女性朋友，全身骨量低的几率显著升高，患全身骨质疏松的几率会更高。
特别是女性的朋友要注意了，少玩手机，少熬夜，防止骨量流失太快。
5、长期熬夜，会得胆囊炎与胆结石。
为什么现在得胆结石的人那么多？
先从熬夜来分析一下胆结石是怎么来的。
人体内有十二脏腑，这十二脏腑都在不停的协同工作，却各自分工不同，他们形成一个非常和谐的整体，使得人能正健康的活下去。
《黄帝经内》上讲：肝，代表一个国家的将军，专注为战争做谋略。没有谋略的战争，注定会失败。谋略失误，战争就会失败。
假如战争失败了，那是要死人的，是会被砍头的。肝上出了问题，会决定一个人的生死。
胆，代表中正之官，负责决断。一件大事，如果没有决断，就会耽误时机，会失去多少人的性命。
经常熬夜，对肝和胆的伤害是非常大的，特别是晚上11点到凌晨3点，这个时间段，是人体肝胆经当令的时候。
现在的人呀！吃的东西都很嘴馋，每餐都离不开大鱼大肉，大口大口吃进去的食物，在人体内是需要消化分解的，食物的消化分解，跟肝脏是脱不了干系的。
肝脏分泌的胆汁，这东西会去哪儿呢？这东西会装在胆囊里面，当食物进入人体以后，受大脑的指挥，胆汁就会从胆囊进入到肠胃，帮助食物进行分解，能分解的就分解，能解毒的就解毒。
但是，肝胆也需要休息呀！
如果你经常地熬夜，肝胆就得不到很好的休息，就会变得精疲力尽。
当熬夜以后，早上就会起床困难，不按时起床。很多起床困难户，都是因为熬夜引起的。
当你睡到早晨11点钟以后起床，你便错过了吃早饭的机会，你心想，反正快到中午12点了，干脆就选择不吃早饭了，等会吃午饭吧！
原本胆汁儿憋在胆囊里面，等着你吃了早餐以后，好释放出来分解食物呢，但是，你却不吃早餐了，这让胆汁很失望呀！胆汁无处释放，就会把胆囊装满。
这个时候，因为你不吃早餐，该释放的时候，胆汁却一直在胆囊里面在憋着，就会对胆囊造成伤害。
所以，为什么那些经常熬夜不爱吃早餐的人，容易患胆囊炎、胆虚弱或胆结石。
当然，熬夜的坏处太多太多了，以上5点是引用事实依据来详细分析的。
熬夜到底有没有好处，你自己也能感觉到，当你第一天熬夜以后，第二天你拿镜子照照自己的脸色就明白了。
总之，熬夜可以说是百害而无一利，对健康是没有任何好处的！
很多人呀！非常清楚熬夜是有危害的，却做不到不熬夜啊！
明知山有虎，偏向虎山行。晚上总是玩手机，总是熬到深更半夜，更有的人却一夜都不合眼。
中医强调：夜卧者血归肝，子时就要开始上床睡觉。
子时就是晚上的11点，这个时候你就需要上床睡觉了。
虽然现在的生活节奏非常之快，睡眠质量已经成了一种奢侈品。但还是希望你要权衡利弊，毕竟要活得长久，有一个倍儿棒健康的身体，才能拼命打工赚钱呀！
最后，送给你一句话：睡眠睡出好身体，睡眠睡出好免疫。
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