文/若熙
很多人都说自己早上起不来，即便起来后也不知道要干什么，咣咣当当，恍恍惚惚一天就过完了。晚上就开始叹息时间过得真快，自己一天什么也没干。
其实这就是起床后的不清醒。重要的是没有目标，没有方向。
但是如果有了目标和方向，晨起后的头脑清醒就是提高效率的第一步。
今天分享几个亲测有效的“晨起清醒”小方法
（1）早起冲个澡
早上总是睡不醒，起床的时候很恼火，只想请假不去上班。强迫自己起来之后，头脑也是迷迷糊糊的…
有次因晚上拖延没洗澡，调整到第二天早上洗，洗完后走出浴室感觉神清气爽，头脑异常清醒，身体也充满了力量。
后来在一本书上看到“大脑复苏的医学原理”一下明白了。
它是这样说的，说早起淋浴能让控制我们身体的“夜晚神经”（放松神经）——副交感神经退居次要位置，把主导权交给“白天神经”（活动神经）——交感神经。
因为白天，我们身体内的交感神经处于主导地位，体温比较高，心跳、呼吸速度都比较快，以便我们进行活动。而到了晚上，副交感神经就占据了主导地位，我们温的体温下降，心跳、呼吸速度放缓，身体活动性降低，为睡眠做好准备，以便消除白天活动造成的疲劳。
所以你会发现早上起床后，我们的大脑还是昏昏沉沉的，这就说明身体和大脑还处于副交感神经的控制之下。也就是说，虽然已经醒了，但不管身体还是大脑，仍被“夜晚神经”所支配，并没有做好活动的准备。
而早上冲个温水淋浴，就可以提高体温，加快心跳和呼吸速度，增进血液循环。就可以轻松切换副交感神经与交感神经的地位。
（2）早起运动
去年由疫情让我意识到个人免疫力的重要性。所以没复工之前，我就每天早晨在小区散步、慢跑。结束后再做个拉伸。发现整个人非常兴奋。一直以为都是我完成了日计划之一，身体感觉很轻松所以兴奋。后来在书上读到：“运动、晒太阳等可以刺激我们脑内一种名叫血清素的神经递质的分泌，达到一定的量时大脑会很清醒，很兴奋。”
（3）细嚼慢咽吃早餐
越是上午不清醒的人，越应该好好吃早餐。因为咀嚼具有促进头脑清醒的作用。我们在咀嚼食物的时候，咀嚼肌会有节奏的收缩、舒张，所以，咀嚼可以促进血清素的分泌，吃东西的时候细嚼慢咽，反复咀嚼，就可以提高血清素的活力。
以上三种小方法都是我亲自验证过的。当你有了明确的目标和方向，有了清晰的“daily list”，加上晨起后清晰的头脑，你的工作效率会大大提高。你的“daily list”也会轻松高效的完成。
如果只是早起了，大脑还未彻底苏醒，就步入了新一天的工作和学习，效率肯定会大大大打折扣的。
所以有时候，不是我们无法起床，而是起床后的头脑“不清醒”。
如果还有其他“晨起清醒”的小方法，欢迎评论区留言分享。共同提高早起的工作效率，节约我们的时间成本。
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