常常觉得愤怒，尤其是工作上，当接到本不属于我们部门的任务时，那种愤怒感尤其严重。
比如，今天上级又把本不属于我们的工作安排了下来，人员又减少了几个，于是，我心中的不满情绪又多了起来。
后来，看到了武志红的一篇文章《脾气大，是身体给你最好的信号》，文中写到：一个人总是激动易怒，是因为他常常感受到了“敌意”。想要真正活得从容，关键并不在于压制情绪，而在于学会识别和化解敌意。
所谓“敌意”，不仅仅代表敌视，泛指一种感受到对着干的状态，包括轻视、蔑视、不信任、不尊重等负面状态。本质上源于一种不安全感。“当人感受到敌意时，大脑会判断即将进入“战斗”状态，于是就开始变得激进、易怒，准备好随时面对冲突。”
为什么会愤怒，为什么会感受到敌意，本质上是因为恐惧。
如果仔细观察，会发现小型犬比大型犬吠叫声更频繁尖锐，家养的宠物比野外的动物性情更加温顺温和。
原因就是小型犬的体型让它更没有安全感，更容易感受到不安和敌意。家养的宠物有更加安全的生存环境，面对的危机小于野外的动物。
因为恐惧，才不得不通过愤怒维护安全。“色厉内荏”多少可以描述这个状态。
当一个人自我的力量越弱，或者所处的环境越动荡，则安全感越弱，就越需要通过释放攻击性来保护自己。
最近一直在读《惜花芷》的小说，老皇帝年老体衰，于国于民没做什么好事儿，所以临到老了，越发猜忌越发暴虐，抄家流放忠臣，偏信宠爱小人，不顾国库空虚，百姓疾苦，敌国环伺，一意孤行修建运河，一桩桩一件件都不是明君该干的事儿。
身为皇帝，掌控臣民生杀大权，天子一怒，伏尸百万。
他为什么常常愤怒，是因为他感受到了肌体的老化，感受到了生命的流逝，他其实清醒地认知到自己不是明君，没有当好一个皇帝，正因为如此，他才会害怕一事无成被民众唾骂，被后世不齿。
恐惧，他感到恐惧。恐惧死亡，恐惧身后名。
身为皇帝，不应该让恐惧左右了心性，愤怒也改变不了事实。
愤怒的情绪是一种心理防御机制的表现，一定程度上缓解了恐惧。但除了愤怒以外，克服恐惧、释放敌意是让人更平和的方式。
如何克服恐惧？
首先，要接纳自己，认清不足和短板，做不到的事情不再苛求，不再自责，与自己和解，与生活和解。
其次，要建立更多的联结，可以是亲人、可以是朋友、可以是陌生人，要将自己的负面情绪发泄出去，释放出去，获得更多的支持和帮助，比如芍药喜欢粘着花芷，得到了花芷的认同和爱护。
第三，减少想象，尤其是对困难对危机的想象，把握好当下，未来的事情未来再操心，没发生的事情不要害怕不要恐惧。
还有一点，如果有时间、如果有机会，尽可能提升自己，有能力才有底气，有底气才不会恐惧。
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