中国睡眠研究会理事郭兮恒说：睡前连续玩两个小的手机，睡眠时间明显缩短。
郭兮恒说，现在有很多研究实验证实这个说法是正确的。
如果你在晚间，特别是睡觉前，连续用手机两个小时的话，大脑内有一种东西会发生变化？
这个变化是什么呢？
实验研究的结果是，人体大脑内的褪黑素的释放量，如果连续使用手机2个小时以上，
褪黑素的释放量会降低五分之一，这种褪黑素的释放量会影响人体睡眠的时间，睡眠时间会明显的缩短。
不管是不是真实的，但是睡前玩手机，确实对身体不好，尤其是眼睛。
人家都实验证实了这一点，那肯定是有原因的。
不管怎么说，睡前玩手机，就是一种不好的习惯。
那么，如何避免睡前玩手机呢？
我的个人观点是，睡觉前，手机最好不要放在床头柜旁边，因为会随手拿起来。
把手机放在某一个固定的角落，最好是离自己几米远的地方，要想拿手机都要起床走几米远，感觉比较困难。
要想控制不能玩手机，睡觉前最好把手机关机，或者把网关掉，从根源上解决这个问题，就可以规避。
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本文标题：睡前刷手机有什么危害？
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