原创： 清泉
校对： 雅璐 范志红
编辑： 杨荷 雅璐
Day1跨越“应该”来到“允许 ”
听见语音中的“允许”二字，眼前浮现了曾经的“应该”。此时的我要为自己的成长喝彩！
“应该”是一种束缚，将自我困在受限的牢笼里，身体是紧绷的，感受是气愤和不平，生命失去了活力。
当我开始了“允许”，身体是轻盈的，柔松的，感受是放松和敬畏，内心升起了力量，对生命满是期望。
我允许他人按照自己的标准待人接物，交谈相处。我允许孩子暂时长时间拿着手机，边用边笑。这种允许让我感受到平静，同时也满足孩子了理解和接纳的需要。
我允许爱人不和我一起学习，按他的节奏和孩子相处，我自己感觉到轻松，同时也满足了爱人休息的需要。
我允许自己暑天来个冰淇淋，我感受到甜蜜，满足了自我连结、爱的需要。入嘴的刹那，生活里的所有都是那么美好！
Day2 体会评判
评判，或被评判，生活中无处不在。
最多最自然的评判是在街头巷尾看见一些异常着装风格或者外在行为时。评判他人时遮挡了眼睛，束缚了心灵，我觉察到自己的无聊和敌意。这是他人的个性展示，我转换成“允许”，感受是欣赏和开放。
朋友出去玩时，我经常提前离开，会收到“真是个贤妻良母”的评判。虽是正向可没有感动和温暖，感受到的是空洞和无奈，这不是我的需要。
看见孩子没有带垃圾下楼。评判从大脑跳出来——真懒，竟不知道带下去丢掉。评判孩子会让他觉得自己不够好，抗拒逃避我。觉察后转换成“允许”，允许他不带，可能忘了，可能赶着上学，慢慢的自己也能恢复平静和释然。
坐下来，安静的体会评判。当带着理解和慈悲去“允许”，我们对他人的“评判”会越来越少，直至消失。当感受到接纳和爱的“被允许”，我将对“被评判”一笑而过，天高云淡。
Day3 比较
没有比较就没有伤害。自己成长过程中被他人做比较，听见这样的比较时，要么充满了愤怒和敌对，谁好你找谁去吧；或者充满了自我怀疑，挫败，我是不好的，不如他人的，而陷入了深深的内疚。
深深经历过被比较的伤害，有了自己的孩子，我就提醒自己不将孩子和他人做比较，在比较这点上，作为母亲我认为我是理解、支持到孩子的。
比较的另一面，还是能找到力量的。当自己找到想要“超越”的目标，而非“攀比”，我们会心甘情愿地去比较；或是拿今天的自己和昨天的自己去比较，这时我们会感受到鼓舞，会充满期待，这满足了我们探索、挑战、学习的需要。
Day4拿回选择权
在第一天打卡的“允许”里，自己联想到“应该”的束缚。再到今天听到老师语音中的“应该、必须”，身体仍是紧绷的，感受到愤怒，仍然觉得束缚让生命也失去了活力。
美好的生活里不需要这么多的“必须和应该” ，可以转换成“我选择做，是因为……”或“你可以，是因为……”的模式时，此时拿回自己的选择权，我们会感到开放，满足了自主、自由的需要。
风里雨里，我不得不每天傍晚5点前，从单位溜回家为孩子做晚饭。此时，陷入苦闷、压抑的感受中。转念转换成我选择赶在5点前从单位回家为孩子做晚饭，是因为我希望尽力支持孩子，让他感受到妈妈的爱，这时我会感到放松、和谐、愉悦，满足了健康、支持，关爱的需要。
通过一次次觉察，一层层转换思维模式，看着束缚自己的信念一点点松绑，心灵也在一步步靠近自由。
Day5 观察和评论
观察是将眼睛看到的，耳朵听到的收集起来，通过语言或者文字形式的具象表达。评论是带着不同认知，个人主观意识的抽象表达，每个人可能都不一样。
午饭时，孩子来晚了，吃完桌上一片狼藉。爱人看见后，他随口就说：“熊孩子，这么懒，什么都不知道做，吃完就溜了。”我感觉也是不舒服的，到了孩子房间告诉他：“我看见饭后，你吃完的碗筷散落在桌上，感觉有些心烦，整洁点会舒服些， 能不能请你把碗筷和菜放到厨房里？”孩子听了欣然的同意了，并行动起来。
当我们能真实地描述看见的场景，不夸大而是如实地说出来，对方会平静接纳。爱人说的“懒”与“什么都不做”，孩子听见是反感的，接着会出口怼起来。我作为第三方旁听到这样的字眼也是不舒服的，感受到委屈而想逃离。
Day6 区分感受和想法
假期，当我看见别的孩子经常补课，我家不补时，脑海中跳出无数想法。特别是想到未来会如何如何时，心跳加快，特别慌乱。觉察自己是因为内在有恐惧，大脑里的七七八八慢慢不再浮现。再找到内在感受是不安和着急时，转向内观体会自己这份感受，和它静静呆一会，身体才一点点的恢复平静。
太多的想法，是在头脑层面的，带着个人主观意识想着过去的，未来的，而这样的想法只是幻象。而感受是我个人的客观的内在体会，只属于现在这一刻，这也是一种“当下的力量”。
Day7 需要和策略
曾在书中看过一句话——无论人们做还是不做某事，都在试图满足某种内在的需要。带着这份觉知，生活中遇见事情，有情绪时不再向外找各种原因，而是接纳自己情绪，向内寻找自身需要，当看见灵魂的这份渴望，身心平静。
所有的外在关系是自己与内在关系的投射。我在面对一些关系时易退缩，我需要勇气、力量、成长。
现在，我慢慢地接纳着自己，允许自己各种行为的发生，找到自己的局限性思维，给束缚的自己一点点松绑；保持觉察，积极面对每一天，工作、做饭、洗碗都是修行，不急不躁，时刻专注于当下；通过学习和练习，连接自己的情绪与感受，身心合一，给内在赋能。
看见自身需要，再找到满足需要的策略，感受无比地安全、踏实。允许自己做的时候偶尔没做到，没做好，告诉自己没关系，一切慢慢来就好！
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