一:整理床铺
有一件事情着实让我惊讶，就是对大多数人来说，外部的整洁确实有助于实现内心的平静，并提升创造力，保持整洁净进而提升快乐情绪的一个简单方法就是整理床铺，每天都要这么做。
二:细嗅玫瑰——或者其他美好的事物
我曾经对香薰蜡烛不屑一顾，但如今我明白了:香味可以快速提升你的情绪，不费时，不费力，也不费金钱。
三:遵循“一分钟定律”
被未读邮件和其他琐事弄得不知所措吗，一分钟定律就是能够在一分钟之内完成的事，绝不拖延，所以我总是及时挂起外套，打印文件并填好，阅读信件，然后丢掉。
四:设定闹钟——不仅仅是为了叫醒
由于情绪和睡眠是相关联的，我想那些难以关灯睡觉的人最好设置一个上床闹钟，他们会从中受益，对很多人来说，闹钟的确很有效，他们只是需要一个提醒而已。
五:不喜欢一本书?那就束之高阁吧
我的意思是如果我不喜欢一个电视节目，那我就不看，所以为什么不把同样的逻辑用到读书上呢？我以前一直觉得一位真正的阅读者读一本书必须有始有终。如今我却有多得多的时间阅读我喜欢的书，我爱我所读的一切。
六:随身带上一件物品
这个建议或许对父母特别有帮助:离开房间时顺手带上一件东西，每次一件，这件小事根本没必要花太多时间和精力。
七:听一首喜欢的音乐
听起来很熟悉吧，但的确很有用，这是改变情绪的一种非常容易的方法。
八:上下跳动
我强烈推荐这种简单的能量提升法，特别是当你只有几秒钟的休息时间时。
九:吻你爱的人
古代哲学家和当代科学家一致认为，情感可能是通往幸福的关键，所以不管任何时候，做一些扩大交际和深化情感的事情，这能使你更快乐。
十:制定一些“明线规则”
我相信习惯和快乐之间有着直接联系我认为严格的规则可以让一个人从“做决定的痛苦”中解放出来。
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