( 13/30)
星期：日 起床时间：8：00 睡觉时间：11：30 100斤目标倒数日：31天
🎯昨天的计划完成情况：
未完成
🎯ATM记录及模板管理：
日语学习时间:0
美国律考:0
健身时间：2小时
护肤（美容仪使用情况）：
饮食（是否健康、吃的啥）：非常健康，严格戒断
⚜️写下3件快乐事件（HAPPY BANK）：
1、今天没有按照计划学习，主要是因为过节，最近一直也没有休息，学不进去了。于是，最近比较松懈
2、买的紫色毛衣到货啦 穿上很合适很好看。白裤子也巨合身啊。还是大牌子的衣服有保障。
3、吃的健康
〽️应当改进的地方以及产生的想法：
1、学习任何一项东西都需要系统学习啊。减脂也是。我跟男票打赌减肥的事情，过去的一个月就瘦了三斤。几乎想要放弃。今天差不多刚好距离打赌日5月5日——差30天。
我决定在日常学习中抽出一天的时间学习如何瘦身。选择了麦大湿的课程，开始了解如何修正体态方面的知识。其实瘦下来不是全部的目的。主要的目的是想去拍一套写真，那身材必须要好看才行。体重只是一个指标，围度下来才是关键。
另，今天学的我有点头晕，我差不多一口气学了四门课。晚上开始演练起来。
其中，许岑的课程也是很棒啊。让我对减脂这个事情有着更为清晰的认知。
2、读了妈妈写我0-3岁的故事，我发现，我原来 一直都缺少父母的照顾啊。不到2岁就被送去幼儿园。然后，小学的时候经常送到各种亲戚家，姐姐、奶奶、姑姑轮流照看我。到了初中我就彻底住校了，两周回一次家。从武志红心理的角度，这样的人很容易有不安全与自卑感，我骨子深处其实是这样的，不过，随着长大了的自我成长的完善，心理的结也开了。
3、没能学日语。
🎯计划安排，目标完成时间段：
1、早上健身计划开始正式执行。经过我一天的理论知识学习。我的健身将同时进行多个项目
--假胯宽的动作练习或瘦小腿【半小时】安排时间：早上
--瘦腰【半小时】10点20-11点20分 睡前运动
--减脂【半小时】
2、明天必须要学日语
3、mee文章一篇，9月要报名准备我的美国律师考试啦。
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