文/九月
1.感恩自己创造不可思议的今天。
丹凤天气晴，冷，心情好。
早上8点全家都起来了，因为婆婆她们今天要坐席，早上要早点去吃饺子。我上班要早点给水加热。
起来收拾好房子，把床单换了，要洗的衣服手洗之后，放到洗衣机里面洗。
洗漱后吃完早餐就上班了，还没到九点，把店里收拾好之后，我就开始看质朴姐姐给我发的文章，是我昨天跟姐姐提出了我的问题。但是我并不知道是怎么回事。通过文章《每次拖延都是对过去自我压榨的补偿》，我认真的看完，对符合我的问题，把文字提出了做了笔记，但是我还是不知道要怎么解，所以给姐姐发了信息。
拖延的第二个深层次原因是对于自我压榨的一种补偿。
*在我们过去的生活中，我们经常忽略自己的感受，总是在完成别人对你的期待，总是希望让别人满意，所以在你的内心深处，压抑了很多很多的疲惫感。
因为在内心深处觉得自己从来没有为自己活，然后心里面就会有一种很强烈的哀伤和委屈的感觉。
*这种哀伤和委屈，就会让你在有机会选择早一点做还是晚一点做的时候，故意的做点其他事情，比如追剧或者吃东西，通过这样的方式，安抚自己底层的那个委屈和悲伤。
*你会发现，很多时候，一旦你开始要去做一些事情，这个事情可能是你真的想为自己做的，你就会拖延。
*你只有在满足别人需要的时候，行动力才比较好。但是一到自己身上，行动力就会很差，因为你还想好好的哄一下自己，让自己先肉体上开心一点。
*相对来讲，肉体和感官是比较容易被抚慰的。比方说睡个觉，吃个东西，或者是追个爽剧，看一个搞笑的综艺，一笑，好像烦恼委屈就会好一点。
*但是如果说你总是用这样的方式才能够抚慰自己，你就会发现爽过一下之后，就会有一种很强烈的空虚的感觉。
*你会陷入到更深一层的自我攻击和自我怀疑，会觉得自己又浪费了很多时间。
*因为对于疗愈和释放你的委屈、疲惫等等不开心的感觉来说，这些方式都是非常粗浅的，非正向的方式。
*所有纯感官物质的享受当然会带来愉悦感，但是这个愉悦感是很短暂的。而且最重要的是它会有一个临界值，超过这个临界值，纯物质的体验就不再有效了。
*比如食物，再喜欢的食物，当你长时间摄入的食物累积达到一个量后，最初愉悦感、满足感是可以延续比较久的，但过了临界值再续摄入食物，即使你还有愉悦感，但是你的身体承受不了。
*短暂愉悦之后，你同时还会有内疚和自责的感觉。你需要为这个短暂的愉悦付出更多的代价。
*所有感官上的愉悦，包括追剧、吃东西、疯狂购物、或一夜情等等都会有副作用，你当时可能爽了，但是第二天早上醒来，就会有一种空虚感，甚至还会带来很深的自我厌恶。（有段时间沉溺于购物，有段时间会沉迷小说。之后会有空虚感和自责）
*虽然我们在日常生活中的感受不会那么强烈，但是其实也是一样的结构和运作方式。【我们需要做的就是，不要再在日常生活中总是自我压榨。】
*越是会自我压榨的人，越容易把他的无名火撒在最亲密的人身上。
因为自己已经来到了那个边缘，已经把自己压榨的消耗的一点都不剩了，所以回到家，回到最亲密的人身边就什么也给不出来了。（有时候会对家人莫名的发火）
*而这样的状态，时间久了，又会形成新一轮的自我攻击和自我否定，会变成一个无限循环的过程。
越自责越没有力量，然后就越拖延，越厌恶这样的自己。最后进入到一个无限负反馈的循环当中。
当你掉入了这个无限循环的漩涡里面的时候，你想要靠自己从这个漩涡里走出来是很难的。
*如果你决定要打破这个循环，一定要跳出这样的模式。无论你是去上课也好，寻求专业人士的帮助也好，一定要找到一股力把你带出去，这个是很重要的。
*当你再次陷入拖延时，保持觉知和灵动。拖延不是绝对的坏事，试着与它和解 ，透过拖延好好的去探索自己。（如何透过拖延好好的去探索自己）
*当你开始跳脱出拖延的表象，深入了解自己时，没有否定，没有攻击，而是让内在逐渐的清晰。当内在清晰的时候笃定感和力量感自然就生发出来，行动起来就是自然而然的事情了。
然后跟姐姐探讨，姐姐给我分析了我的情况很准，然后引导我怎么做。我当时并不知道要如何去，只是记住了。
感恩自己的慷慨。今天老板娘的宝宝满月了，我给发了礼钱，和同事发的一样多。
2.反思。
我第一次真正的去感受过去那个自己的时候，我通过质朴姐姐说的去做的：
不愿意面对自己的感受、或者用头脑绕过了自己的感受，就失去了和那个真正有需要的自己的连结，也就无法做到真正的爱自己。
因为那个伤心、害怕、愤怒、烦躁、委屈……的自己有着很多未满足的期待或者渴望。
看不到它、或者忽略它，甚至指责它，我们如何能够做到爱自己呢？
爱自己，并非只是爱那个“别人”看起来光鲜的、成功的、快乐的自己。更要去爱那个你隐藏起来，不愿别人看不到的自己，因为她从来都是你的一部分。
对每次从小到大的回忆，我只是觉得自己很痛苦，我是个没有人爱的孩子，从未认真去体会内心那个小小年纪就承受那么多她所拥有的情绪。我认认真真的去体会时，我感受到了那个童年的自己是多么的孤独、无助，每回忆一个场景，都是痛苦的。她有很多情绪，最多的是害怕、委屈、伤心，有时候也会愤怒，开心的部分很少。真的去体会这种感受时，我觉得自己心痛的不知道要怎么做。我卷缩着身子紧紧的抱住自己，对那个自己不断的说着：亲爱的，没关系，我来爱你。我抱着她，抚摸她，还是抹不掉孤独和心痛的感觉。我试着用另一种方式来安抚她：你是那么的善良，对所有人都那么友好，你就是一束光，然后想像着一个光球照耀着自己，慢慢的身体变暖，痛苦消失。
第一次做内在链接很棒，慢慢的了解那个底层的自己，疗愈自己。
3.感恩他人。
感恩婆婆：今天婆婆坐席，让我中午也去吃，我去了婆婆给我夹的鸡腿吃。
感恩孩子：大宝感冒咳嗽，晚上回来的时候大宝正在写作业。，写完作业出去给大宝看鞋子。小宝中午吃饭还要喝饮料，不能喝冷的就直接加点热水给喝，不给喝就哭。谁不满足他，就说：我不爱你了。后来我走了也不知道表现怎么样，晚上表现的很乖。
感恩爱人：爱人带两个孩子吃饭，照顾大小宝。爱人在家我要省很多事情
感恩小伙伴：感恩质朴姐姐帮我分析自己的问题，让我慢慢的了解更多未知的自己，感恩姐姐的用心，对我的鼓励。
感恩同事：今天池子要换水，我来例假不想碰冷水，让同事帮忙洗池子，下次我换同事。
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