1、事件：利用假期，好久没见的三个女同学家庭聚会，聚会从一个女同学的脱口秀（每次聚会一般都是她说满全场囧），到聊起两口子相处，后来一个同学说起她自己的星座，后来慢慢聊起了九型，他们非要我对几个人的进行判断，我一般不在太熟悉的人面前说九型。
2、即时反应是什么?
觉得跟他们说有点显摆的意思，不想有这种感觉。
3、此刻身体的感觉如何？
身体倒是放松的
4、内在对话是什么?
她们两个整天聊的就是生意场上的事，对我学的这些不感兴趣，说了她们也不信或者也不理解，还显得我咋滴一样。
5、内在感受是什么？
我表现的太高调都是同学不太好，再说了她们又不太了解，说了估计也不会太懂，有点鸡同鸭讲的感觉。
6、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我记得小时候学习还不错，每次期中或期末都会考试得不错的成绩而获得一些奖状，回来很高兴的向父母报告，父母表情很高兴，但是语言上会说，不要太骄傲，谦虚使人进步，骄傲使人落后。
7、发现自己有什么限制性信念？
我有成绩不能太高调，说多了会被人说显摆，太得瑟的人不招人待见，要谦虚。
8、临在后看到的真相和可能性是什么？
谦虚是一种优良品质，但是过渡谦虚就是看低自己。
真实表达自己所做的、所了解的不算是得瑟，也只有表达出来才会让别人看到。
9、可调整的回应和选择是什么？
我有能力真实表达自己的时候可以大大方方表达，不再压抑自己；无论是在熟人面前还是在生人面前，保持临在真实的分享自己的感受，而不是彰显自己所知道的知识，对方能感受到自己的真诚，得瑟显摆都是我自己的演绎，不是对方的感受。
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