实验心态

最近看到一篇深入理解「如何克服自己的惰性」的文章，一般产生惰性的时候，做事大多时候是一种「任务心态」：一切的任务和问题就是对自己的挑战，对了完成这个挑战，需要把自己调整为「高耗能」状态，打破自己默认情况下的「低耗能」状态。

如此高低起伏下，对自身能量的损耗是很大的，在仿佛救火队员一样完成了这个任务，很有可能在接下来的「低耗能」状态下持续更久。

那更好的心态是一种「实验心态」，每次面对新的场景和挑战，都是在未知和不确定性中充实自己，保持「中耗能」的状态，在困难中锻炼自己，享受过程中的喜悦。

为了践行「实验心态」，可以尝试一下几点：

1. 问题与假设

实验心态的起点是什么呢？是对我们每一天日常生活的审视、质疑和思考。

在日常生活中感到无聊的时候，往往是一次反思和审视的机会，不能因为感到无聊了，就刷剧、看电影、打游戏、看小说，而是应该认真思考一个问题：下一步我应该做什么？

2. 尝试和对照

下一步就是有意识地去制定一个「实验计划」。

什么是实验计划呢？简单来说，它需要包含这么几点：

设计目标：我要调整的是什么，哪个地方是我可以去作出改变的？

实验对照：我可以尝试着采取什么样的做法，让它跟原本的做法形成对比？

观察参数：在做实验的过程中，哪些因素是「重要的」，需要我去留意和关注？

这一整个过程，就叫做「尝试和对照」。它可以有效地帮助你用新的模式去替代旧的模式，并通过这样一点一滴的积累，慢慢地让自己逐步适应新的模式，成为新的自己。

拿我自己作为例子。

如果我新接到家里一只小猫咪，它的肠胃非常脆弱，不像平常猫咪那样吃啥都能消化，于是可以这样做实验

设计目标：试一下，用不同品牌的猫粮来尝试，轮换着来，看看有哪些猫粮是可以消化没问题的

实验对照：尝试，喂食40%蛋白质以上、以鸡为主要配方的猫粮，少量喂食

观察参数：观察，换粮那两天会有什么反应，大便是否正常，是否有明显泪痕

在这个过程中，注意控制变量，也就是一次采取一个新的改变就可以了，着重去观察这个新改变跟以前旧改变模式下，猫咪的状态有什么不同，又会获得什么样的反馈。

3. 观察心态

在「尝试和对照」的过程中，一个非常重要的条件，就是要具备一个观察者的心态。

首先要理解它，知道它是用在什么地方的，然后在生活中去寻找对应的场景，并用它去代替掉旧的思维模式（尝试和对照）。

随后，在使用这套思维模型的过程中，要做的是：

1）避免对结果的过分关注：刚开始做试验，要注意在过程中的对照与观察，不要盲目的去惯性打卡。

2）记录下过程中遇到的问题：猫咪是对鸡肉、鸭肉、羊奶粉过敏还是高蛋白不耐受？

3）针对问题作出自己的假设和猜测：猫咪吃了以鸡肉为主食的猫粮拉稀，是否对鸡肉过敏？吃了含有羊奶粉的混合益生菌拉稀，是否对羊奶粉过敏？吃了水煮鸭胸肉拉稀是否对鸭肉过敏？反推：吃了蛋白质40%以下的两款猫粮都很正常，所以可能是高蛋白不耐受？

4）反复练习，检验有效性：猫咪吃了40%蛋白质以下、以鸡肉为主食的猫粮很正常，所以不是鸡肉过敏；猫咪停掉了掺和羊奶粉的益生菌不拉稀了，所以是对羊奶粉过敏；猫咪停掉了增加蛋白质浓度的鸭肉粉不拉稀了，所以进一步证实高蛋白不耐受。

每一次的练习过程中，都着重去关注每一个行为和它取得的结果（依然参考第二步：尝试和对照），检验它的有效性。那么，当经历了若干次的练习，就最终可以总结出一系列有效的、针对问题的应对方式。