情绪反应

      情绪是什么？就是在我们还没有静定功夫或者功夫还没有特别成熟的时候需要的一个非常重要的工具！听完这节课，我对情绪有了更深的认识，从原来的“讨厌懊恼”转为“臣服接纳”再到“透过情绪修炼静定功夫”！

情绪可以帮助我们什么？

1.情绪是内在世界的镜子，把情绪反应当成是我们内在的境界，当成我们练习静定功夫的对象与考验。在处于各种情绪的感受当中时，能否用原理去分析去观察，这是我们学习的根本意义。

2.情绪与睡眠是我们人生两大非常被动的事情，情绪是被动的动，睡眠是被动的静。我们要学习要成长要提升的根本意义在于我们可以实现自主，主动被动！

  情绪产生的原因大体有三种

执着心

①认识“苦海漩涡”：情绪是潜意识里边的一个自动反应，当我们没有办法观察它，也就是没有足够的静定功夫就观察不了它，我们就成为它的奴隶，然后它就是我们成长的障碍，我们没有去在根上去解决它的时候，我们就会永远的陷入这样一个恶性循环的怪圈里，这就叫苦海漩涡。

②认识“情绪”：情绪是我们过去在潜意识种下的很多的认知障碍，它们开始自动运作的时候，我们就不受它控制，我们就陷入了被动状态，很难通过主动的方式来调整我们的动和静；情绪像心魔一样，你只可与它共舞，不可能真正消灭它。

③认识“执着心”：执着心并不是不好的东西，只是我们没有用柔软心驾驭它，反而很多时候失控成为执着心的奴隶；而当我们有柔软心的时候，我们会更多的在一个全知全觉的状态下有足够的静定功夫，不被假象乱象，我们能够透过现象看到本质。

使用身体

①当我们在使用身体的时候一定会有情绪化，它会随着外界还有自己内界的个性特征相互发生反应。

②基于身体的使用而产生的执着，即顺则喜，逆则怒、忧、思、悲、恐、惊。

环境内卷

　　第一类能自主，第二类站在食物链的顶端，第三类躺平。

我们要有一种“改革”的思想，改革的是我们内在被环境内卷的这些定义和概念。透过这些情绪，我们可以发现我们被社会内卷成什么样，所以我们要通过改革社会来认识社会，形成我们对社会的一个认知，然后他才能够调整我们潜意识深处的固有观念。

如何正确对待情绪？

      不纵容。无论好情绪还是认为的不好情绪，都不要纵容它。也就是说“既不妄自尊大，也不妄自菲薄，要能够保持觉知保持观察，这就需要我们的静定功夫”。

     不压抑。不管是好是坏，要保持观察让情绪自然流动，不去评判情绪的是非善恶对错好坏，这是对情绪最大的尊重；无论是自己的情绪，还是别人的情绪，我们也不要压抑，让情绪自然流动，这是对生命的极大尊重。

      勤反思。分析情绪背后产生的原因，分析情绪背后的这些信念、固有观念、心智模式，最后建构心智模式。

处理情绪三部曲

心动首先静下来，保持观察感受它；

心不动时再用脑，祛除焦虑恐惧烦；

静定功夫升起时，心脑并用构心智。