早上送娃上学，忘记了带跳绳，害得我走到半路折回来，拿起跳绳死命往学校赶，总算在娃进校门那一刻把跳绳送到孩子的手中。今天如果有谁看到一个粉衣黑裙的披头散发的女人在上学路上狂奔，那绝对是我没错！近500米的距离，不到5分钟，我跑得气喘吁吁，全身冒汗，不过跑完后神清气爽，全身血液沸腾，一向冰凉的手脚也感觉活过来了。
我是喜静不喜动的人，俗称懒癌晚期。但是女人过了30，身体就开始走下坡路了，特别在生完了两个孩子之后。拖个地都能累到腰痛，要在沙发上坐几分钟缓一缓。我的大脑告诉我，一定要管住嘴，迈开腿，可是我的身体总是在说，还好你不胖，等天气暖和再行动吧。就这样，我能做的就是稍微管住嘴，腿却一步也迈不动。
经常有年轻人猝死的新闻，比如刚刚过去不久的某华为工程师猝死肯尼亚，还有22岁的谷歌工程师斯科特·克鲁西克猝死在办公室等等。每次看到这样的新闻都很震惊，提醒自己真的要多运动了，可是这个动力却实在难以持续，三天打鱼两天晒网，之前每天散步10000步的计划也随着天气变冷再也没有达到了。
偶然看到朋友分享的《微习惯，简单到不可能失败的自我管理法则》（以下简称“微习惯”）一书，买书的时候为了凑单免邮费就入了。谁知，这本书却让我有了开启运动，作出改变的决心。
《微习惯》是美国畅销书作家Stephen Guise的著作。他在书中提到自己写这本书的初衷，是从挑战1个俯卧撑开始。2012年的年末，他给自己做总结，发现健身这一项始终没有任何改变，当时他就决定2013年一定要作出改变。思来想去就给自己设了一个最低目标，每天挑战1个俯卧撑。
1个俯卧撑, 这是一个根本不可能失败的目标。整个2013年，他都坚持了下来了。有一天到临睡前才想起他忘了完成，于是趴在床上，完成了一个再睡。这个极小的目标却在长期的坚持下给他的身体和心理带来了非常积极的变化，不仅成功踏入健身房，练出了满意的腹肌，保持了良好的身材，而且更重要的是，微习惯养成的过程慢慢影响到学习和生活的其他方面，整个人都在发生积极的改变，真是不可思议。
微小目标难度很低，简单到不可能失败，但完成之后给人的心理暗示却非常积极，“我完成了任务，我是可以坚持的。”一旦养成固定的习惯，带来的效果非常惊人。比如你一天背1个单词，一年365天就是365个单词，一天写100个字，一年就是36500个字，这么多字可以是多少篇文章啊。加上时间的维度，微小的目标变成庞大的数字，你是不是特别有成就感？
看到这里的时候，我就按捺不住了，看到家里闲置多时的呼啦圈，我有了主意。转呼啦圈我是有童子功的，小时候大概七八岁的样子，妈妈给我买了一个轻巧的黄色呼啦圈。在90年代，这可是非常新奇的玩具了，我一次可以转1000以上不停顿。当然现在的我肯定不及当年那么灵活自如，好在功力还在，一次转几十个，一百个是没有问题的。于是我给自己制定了目标，不想出去跑步健身，至少每天可以在家里转500个呼啦圈。
我在客厅铺上垫子，脱下外套，光脚踩在垫子上，动起来。转了几十下，腰身有点热起来，身上也不冷了。我继续，断断续续的坚持到了500个，我的大脑就开始提醒自己：”你已经完成了任务，可以停了“。宝宝在旁边跳着喊，“妈妈加油！”于是我又来了动力，继续转，当转到700多个时，明显腰部有点撕扯的疼痛感，同时我的心里有个声音在说，”不错啦，可以休息了。”此时，宝宝又在说，”妈妈你好厉害！“ 那我再坚持一下，挑战1000个?" 就这样，忍者微微的疼痛感，我坚持到了1000下。任务完成后，1000下这个数字让我惊喜不已，真是好久好久没有这样的体验了。
接着，宝宝跑过来拉着我的手在垫子上跳，我顺便伸伸胳膊，抬抬腿，感觉整个人都特别的舒畅，一身轻松。直到听到开饭的声音，我们才停下来。
原来，我不是太懒，只是没有用对方法。于是，我把长期坚持考虑进去，选定了运动的微小目标，并认真的写在了手账本上：每日500个呼啦圈，用时30分钟。
想起一个月前的我，没有任何规划，每天就是觉得时间飞快却又不知道把时间都花在了哪里。自从决定要重拾写作这件事，我就开始记手账。到现在为止，我的手账已经坚持了35天。早上起床就列好每日的计划，阅读，学习，码字，带娃做家务。然后记下日程，计算每件事需要花费的时间。晚上睡觉前进行一天的总结，写下当日的感悟。
现在，我又增加了转呼啦圈的运动计划。记手账也是一个微习惯，只要坚持，相信我也能做到自律。（上次有宝宝问我怎么做手账，真的不好意思晒出来。我的手账就是用了不同颜色的笔做标记，类似子弹笔记。因为不会画画，也没有更多精力去贴贴纸，只为记录生活，督促自己自律而已。）
如果你也像我这样不想动，不如也学学《微习惯》里提到的方法，从每天1个俯卧撑，1个仰卧起坐，1个单词，1页书开始，只要开始行动，就会发现，这些小小的目标不需要很强的意志力，而且坚持起来并不难。长期坚持，一定有所改变。
改变，没有那么难，我现在正在积极改变的路上，你也来吧！让我们一起迎接全新的自己！
--------End--------
网友评论