最近看了一本书，叫做《减肥不是挨饿，而是“与食物合作”》，书中提到，“与食物合作”就是要尊重身体的感觉，饥饿的时候吃，饱了就停止，尤其不要用食物来应付情绪问题。
看完这本书后，我总是会反思，自己吃东西到底是出于身体的饥饿感，还是为了应付情绪上的问题。
我记得高中的时候，特别喜欢吃香葱薄饼。宿舍里有同学们在，我不好意思当着大家的面吃，分享出来又不够，就经常等熄灯后躲在被窝里吃。
那时候，家里条件不太好，较少能吃到零食，有时候不得不省吃俭用，把省下的钱用来买零食。香葱饼干就是我最常买的零食，那时候纯粹是为了满足自己的味蕾。
现在挑选食物的时候，基本都会看配料、营养成分表，考虑各种不同食物的搭配。当两种差不多的食物可供选择时，我对会选择对身体更好的那个。当想吃某个食物，但这个食物的营养密度较低时，我通常会考虑再三，最终放弃。这是出于对健康的渴求。
但有时，会想吃垃圾食品，或者闲下来时，就想吃点东西。我开始思考，为什么我会想吃？深层次内在的需求是什么？食物时唯一解决的渠道吗？
当静下心来分析的时候，我发现，有时是没睡好，情绪上比较焦虑，希望通过食物来缓解；有时是心情很好，想要用食物犒劳自己；有时是太无聊了，不知道有什么别的方法来打发时间；有时就是想满足味蕾的需求。
针对以上情况，该怎么来解决呢？
1. 睡眠的问题用睡眠来解决。
2. 可以适当地用食物奖励自己，但点到为止，尽量选择健康的食物。
3. 除了食物，还有什么方法让自己满足，或者打发时间呢？要给自己设定触发机制，如，当我不是因为饥饿而想吃东西时，我就站起来运动一下；当我不是因为饥饿而想吃东西时，我就喝水。
4. 食物是我们的伙伴，能给我们带来开心，所以，要允许自己吃想吃的食物，但前提是，不是为了应付情绪上的问题。
总之，我们要认识到想吃食物的背后，真正的原因是什么，如果是对食物的渴望，那么吃是没有问题的。如果是因为情绪上的问题，或是为了打发时间，那么应该做的就是解决那个问题，而不是通过食物解决。
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