崔律·100天精力和时间管理训练营day17

【Day17课后实践】

这是2018年8月21日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.2讲的课后实践。

<实践事项>

以10或15分钟为单位，优化早晨时间。

<实践日志（记录）>

【优化后早晨时间】

22:15 睡觉时间(计划每夜5个睡眠周期，入睡时间根据运动手表和时间记录APP大概在15′左右)

5:45-6:00 洗漱  15′

6:00-7:00 写便签作业  4个15′

7:00-7:45 听精时力训练营音频并做笔记 3个15′

7:45-8:15 车程(难点复听一遍)20′＆早饭10′  2个15′

8:15-8:30 刷日清单，调整排序 1个15′

【修改后优化】

5:45起床

5:45-6:00 洗漱及上班前准备15′

6:00-7:00 富足时间(写便签作业)1h

7:00出门

7:00-7:30 车程25′(大概听一遍音频)＆早饭5′

7:30到达公司

7:30-8:30 自我时间(45′听音频+15′刷日清单)

明天休息，后天尝试下。

1.我在本讲中学到的点：

1.1【what】

早晨时间优化前后的对比，发现刷手机不知不觉30′就过去了，挑选衣服花费要花10′，满打满算，敢到最后一刻到公司，一天忙碌的生活又开始了。

1.2【why】

根据我们的精力状态和任务的重要程度，选择高精力做有价值的任务，低精力做低价值的任务。

刷手机属于不重要的任务，因为你玩耍2小时也不会产生什么严重的后果。挑选衣服这类事物型的任务对精力要求并不高，我们可以把它放在晚上来做。敢到最后时间出门，路上堵车，挤车等消耗体力、精力，所以应该早点出门，可以利用早到公司来做自我成长的事。

1.3【how】

早起杜绝刷手机，当我着急回复消息时，问自己，晚2小时回复有什么危害，没有就记入日清单。着急的当下就搞定。

早起少做“事务性”工作，收拾包包、选衣服、打扫卫生在头一天晚上来完成，并养成习惯。

早点出门，路上不堵车，更高效利用通勤时间。这个可以尝试下。

2.我在优化早晨中的亮点：

我先做的优化，再写的今天学习到的知识点，发现原来我以为我明白了这三条，但根据我的优化其实没有。于是做了优化后修改在周四实践下。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

最近便签训练营的拆书作业好烧脑，今天本来计划的用1小时来写便签，实际花费1小时只写了一个I，原本打算在写便签后面加拖1，后来想起来美美哒讲过如果任务分多个子任务需要分好几个时段来做，就把子任务升级为任务，我就对写便签进行任务拆分，写I初稿，找灵感，写A1A2 。

5.[学霸题]通过前两周精时力课，我在思维方面的成长：

①遇到问题，不仅看到怎么来解决，还主动去探索为什么要这样解决。这样可以避免注重结果不注重过程。

②在问题的反思过程中，加入一些新的思考点，比如，这是所有的情况吗？还有没有别的可能？如果我按照A做了，会有什么结果，按照B做了，会有什么结果。

③学习的东西跟自己生活结合起来，从我都学了什么转变到我学到这些可以解决什么问题，我具体怎么来时间呢，开始行动的步骤是什么？