我是宇宙公明龙龙，坚持参加复训宇宙公民高效阅读第9期，坚持每天早上5:30学习打卡，学习一小时阅读一本书，今天是高效阅读第9期的第4天，课程的开篇梅校长用冥想开启了美好的一天
首要开始第1天打破认知盲区，第2天冥想建立感恩生态，第3天思维导图的复盘知识，发现复盘的我通过语音输出的更流利更加流利了，这是成长的节奏
在梅校长带领觉醒冥想的过程下，，带着放松平静的心态面对今天的学习，感觉一天的学习下来特别轻松，通过冥想，激发自己正面积极有效的潜意识，带领自己进入一个美好的状态
课堂上校长又用了几个小互动来开启我们的思维定势课程，通过小互动，让我们了解到潜意识可以重组认知，想要改变习惯很难，但是我们可以借助生态的力量，从而达到高效的思维定制，以下就是今天课程的重点：
高效阅读九步骤
高效阅读的态度：
1.学会改变思维定势：可以提高决策力，建立我们的判断体系
2.阅读的思维定势：可以综合大脑的语言，能力和视觉能力，综合开发全脑知识；阅读的思维定势可以让我们抛弃旧有的阅读态度。抛弃旧有的阅读态度，从而得到了7种改变：
让我们改变对待作家的态度
用辩证心态阅读每一本书
改变阅读过程中的态度
可以使我们改变阅读的方法
改变阅读的认知
改变阅读的心理状态
改变对待这本书这个物品的态度
高效阅读和传统阅读的思维方法和态度的区别：
高效阅读：
策略上：从全局到部分
思维上：限定的时间内，享受心流状态。
态度上：以目标为导向
方法上：找出关键词，画出思维导图，高质量输出
传统阅读：
策略上：从部分到全局
思维上：没有时间概念
态度上：细节导向
方法上：一次理解所有
高效阅读九步骤：
1.准备外部的工作，一分钟
准备外部的环境：安静、不受打扰的环境。
工具：所需要阅读的书籍，a4纸，彩铅笔，。中性笔，电脑，笔记本，温水，绿植
关闭手机状态
告诉身边的人需要进入心流阅读时间一个小时，希望这段时间不被打扰
营造一个良好的阅读状态，i am leader
2.准备内部的工作，一分钟
通过冥想调动内在的情绪
3.调动潜意识，我是最棒的，30秒
面带微笑利用大脑暗示接下来的阅读会很轻松
4.思维导图笔记法之预习：设定时间和设定高效目标，一分钟
在进入阅读前，带着目标感去寻找答案：
目标是什么？目的是什么？在这本书中想获得什么？想解决一个什么样的问题？
阅读书的标题，作者，腰封，目录，结语，序言，日期
快速写下笔记思维导图，在a4纸的正中央写上主题，目标写在右上方
5.思维导图笔记法只写下具体问题和关键词，三分钟（核心）
阅读书籍的大目录，小标题，粗体字
写下1~3个问题，需要具体化。记住一定要是解决跟谁的问题；问题一定要清晰，问的问题是一定有关于你自己的人生的问题；一定要结合自己亲身的情况去提问
找出5~10个关键词：这个关键词一定要是可以结合一级主题二级主题三及主题的分化
6.心流全脑阅读法，30分钟
一定要改掉你这些所有阅读的坏习惯，不回读，默读，没读完
整篇读：在目录中找自己感兴趣的章节，匀速偏重阅读，在阅读的时候，必须用手或者笔指责文章，正中央往下扫，是一片一片的少
多方向阅读：多方向跳的
摘读：选择重要信息记下关键词，画在思维导图上
跳读：根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落。找到那个关键词，找到你想要的答案，把它画在你的思维导图上
略读：不感兴趣的章节可以跳过去
7.思维导图关键词笔记输出法，10分钟
通过思维导图写下的关键词结合全脑开发，利用讯飞语速付费版快速语音输入
8.输出有价值的文章（自己说、写）10分钟
学习不输出等于0，把我们第7部在讯飞语速上输出的文章通过编辑整理自己的观后感和启发，形成一篇文章复制到简书发表出去让更多的人看到。经过反复练习，不仅提高了我们的阅读速度，还提高我们的输出质量，我们的会迎来一个全新的人生
9.教出新知识和灵感（跟别人说）2~3分钟
把我们学到的知识，何感想，告诉身边的人，可以再度刺激我们的大脑神经，强化潜意识的数据和链接，从而构建我们全新的知识体系
高效阅读九步骤
《讨厌的勇气》
运用高效阅读九步骤的方法，我的书阅读速度得到了飞快的成长，从梳理高效阅读九步骤的手绘思维导图，到现在阅读【日】岸见一郎和古贺实践著作的《被讨厌的勇气》虽然没有一个小时完成，但是看着自己的导图和输出觉得很有成就感
今天阅读得《被讨厌的勇气》是复读的一本书籍，之前读的时候没有完全理解书里的意思，还是在参加高效阅读前读的。今天阅读的这本书是2020年目标100本书中已完成的第24本书。也是计划3月份完成10本书中的第6本，高效阅读第九期中12本目标的第二本
运用高效阅读九步骤的方法，大大加快了自己的阅读速度和阅读质量质量。
《被讨厌的勇气》是讲一个禅师和青年的故事，书中的禅师很了不起，精修多年阿德勒心理学的“哲人”，知识渊博丰，阅历丰富，充满了对人生的领悟和动静。本书的青年也很了不起，虽然他内向、敏感、自卑，他的职业是图书管理员…
阿德勒出生于1870年算是古人了，但他的思想非常现代，孕育了很多现代心理咨询流派的思想种子：比如，认为发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要的认知流派；关注人的潜能和价值的，人本主义学派；把爱信任感和控制感作为人类基本动机的自我决定理论，阿德勒最重要的思想主题，是对自我的解放
阿德勒心理学
阿德勒在20世纪初根据自己的理论创立了个体心理学，他是与弗洛伊德荣格并列的三大巨头之一，戴尔卡耐基曾评价阿德勒为终其一生研究人及人的能力的伟大心理学家，而且他的著作中也体现了很多阿德勒思想；同时斯蒂芬•柯维著作的《高效能人的7个习惯》中许多内容也同阿德勒的思想接近。
阿德勒心理学不是死板的学问，而是要理解人性的真理和目标；明确否定了心理创伤，这一点具有划时代的创新意义。决定我们自身的不是过去的经历，而是我自己赋予经历的意义
而人的愤怒完全是捏造出来的，所谓愤怒，其实只是可放可收的一种手段而已。阿德勒心理学，这是一种与虚无主义截然相反的思想和哲学，与精神创伤所为代表的弗洛伊德式的原因论就是变相的决定论，是虚无主义的入口
阿德勒心理学主张改变是第1步的理解，他认为重要的不是被给予什么，而是如何去利用被给予的东西，它是一种勇气的心理学。无论之前的人发生了什么都对今后的人生如何度过是没有影响的，人之所以无法改变是因为下了不改变的决心。现在的不幸都是你自己选择的
一切的烦恼都是来自人际关系
我们想要体会孤独也需要有他人的存在，人的烦恼皆源于人际关系，内部的烦恼根本不存在。自卑感来自主观的臆造，困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释，对于无法达成理想的自己，就会产生一种自卑感。如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感
人生不是与他人的比赛，在同一个平面上既有人走在前面又有人走在后面。不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自理想自己的比较。
在你长相的只有你自己，把他人的幸福看作我的失败，所以才无法给予祝福，如果能够体会到人人都是我的伙伴，那么对世界的看法也会截然不同
人际关系中的权力斗争，想要通过获胜来证明自己的力量，为了避免这一点，在受到争权挑衅时绝不可以上当。在人际关系中一旦确信我是正确的，那就已经步入权力之争，承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是失败
人生课题分为工作课题，交流课题和爱的课题，一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会得到不得不面对的人际关系。爱之课题恐怕是最难的课题，当然能够感觉到与这个人在一起，可以无拘无束的时候才能够体会到爱。
要有被讨厌的勇气
把人看作不可分割的存在和作为整体的我来考虑的方式叫做整体认。人际关系并不只与课题分离；相反，分离课题是人际关系的出发点。人际关系的终极目标，把他人看作伙伴，并能够从中感到自己有位置的状态，叫做共同体感觉；共同体感觉是幸福的人际关系最重要的指标，把对自己的执着变成对他人的关心
不能进行课题分离，一味拘泥于认可欲求的人是极其以自我为中心的人，你是共同的的一部分，而不是中心。归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得；活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自在的生活方式
阿德勒心理学，反对一切纵向关系，提倡把所有的人际关系都看作横向关系，自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。正因为把人际关系看成纵向关系，把对方看得比自己低，所以才会去干涉。
既不表扬也不批评，爱到了心理学，把这种基于横向关系的元素称为鼓励，因为人会因为被表扬而形成自己没有能力的信念，重要的不是不评价他人。人在听到感谢之词的时候，就会知道自己能够对别人有所贡献。人只有在能够感觉自己有价值的时候，才可以获得勇气。
只要存在着就有价值，请不要用行为标准而是用存在标准去看待他人。必须得有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没关系，应该由你来开始，不必去考虑他人是否合作。如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉的，从纵向去把握所有的人际关系
认真的人生，活在当下
建立起共同体感觉，需要做到自我接纳、他的信赖和他的贡献；要分清能够改变的和不能够改变的，去接受我无法改变的；给予我勇气去改变我能改变的的。我们并不缺乏能力，只是缺乏勇气。
如果不敢去信赖别人，那终究就会与任何人都建立不了深厚的关系，他的贡献并不是舍弃我而为他人效劳，反而是为了能够体会到我的价值而采取的一种手段。
从此刻就获得幸福，对人而言最大的不幸就是不喜欢自己。我们根本没必要特意炫耀自己的优越性，我们只能活在此时此刻，计划是的人生不是有没有必要，而是根本不可能。
人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的此时此刻充实就已经足够。人生的意义是自己赋予自己，只要没有迷失，他只贡献这颗引导之心，那么你就不会迷失，而且做什么都可以
人生中最大的谎言就是不活在此时此刻，纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么，你之前就一直忽略此时此刻，只关注根本不存在的过去和未来，对自己的人生和无可替是代的刹那撒了一个大大的谎言
如果我改变，世界就会改变，世界不是靠他人改变，我只能靠自己改变
被讨厌的勇气
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