感知

闹钟响后赖床五分钟，磨磨蹭蹭穿衣服五分钟，洗漱上厕所四分钟，涂脸化妆六分钟，飞速收拾东西出门下楼抵达车子五分钟……

最近几天一直在进行《高效休息术》里提到的自我感知练习，意外发现自己对于时间的感知能力又回来了。我具体操作的方式是，每当脑袋被杏仁核绑架时，就开始专注呼吸。并认真体会此刻身体哪个部位比较不适，我一般是喉咙发紧，眼睛干涩和脖子僵硬。接下来就是针对这几个部位做动态瑜伽练习和压力消除呼吸法。动态瑜伽就是随时随地都可以进行的，例如现在用手机写文章，就感受自己的手指接触手机的每一瞬间，用力呼吸感受空气温度湿度的变化等等。压力消除呼吸法，就是把意识挨个儿挪到紧绷的部位，每次吸气就把那个部位吹足气，想象眼睛充满气像气球一样鼓出来，然后呼气压瘪。

补充说明一下，脑袋被杏仁核绑架时，会不知道自己在干什么，觉得很累理性却不能把自己拉回正确的休息模式，自动运行做着一些类似刷朋友圈和淘宝的动作，结果越来越累却不自知。

对于通过这种自我感知竟然把自己以前记录时间留下的好习惯找了回来，真的特别吃惊。因为每个当下都知道自己在做什么，就不会任由杏仁核牵着那个原始的动物我四处溜达。如此，时间才变得特别有价值。升级的理性我回归后，才能彻底摆脱拖延症，并再次找到一切皆可达成的美妙感受。毕竟，所有事情都是需要时间去完成的，没有那些被不自知的自我浪费的时间，就拥有更多的时间做真正想做的事了。

另外，大脑因呼吸法仔细清理了一遍，也就能确保获得更好的休息，并对一切对身体有害的食物和行为都有了控制力。

强烈推荐！