10-3（10月15日——10月21日）检视

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1-起居

这周有两天晚上睡觉超过10：30，所以第二天相对起的就晚一些，所以早睡是早起的基础，充足的睡眠是第二天能量的源泉，接下来继续早睡。

2-家庭

1-营养早餐

从开始记录到现在已经连续26天用心为家人准备早餐，通过朋友圈分享的方式影响了很多朋友也开始重视吃早餐，用行动影响行动，助人自助。

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2-带儿子打疫苗

儿子这次打疫苗没有像上次那样撕心裂肺的哭，我也试着跟他沟通，告诉他打针就疼一下，很快就好。儿子在慢慢长大，用他自己的方式去面对发生的事情，我需要做好引导和及时安慰就好。

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3-“临时阿姨”

临时帮邻居照顾娃，体验了一把同时带两个小宝宝的感觉，两个都很乖的小孩带起来确实不费力，而且吃饭优势更明显，一个比一个能吃。

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4-整理家人衣柜

用一个早晨的时间整理完家人的衣柜，只是整理，接下来要断舍离彻底清理。

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3.学习

1-这周的“美妈读书会”非常精彩，有新朋友的加入，有美国之行的分享，有亲子教育的牢骚，也有想改变的决心，大家都是热情满满，想通过读书学习的方式改变自己，再去影响家人，下周读书书单《非暴力沟通》。

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2-健管班学习

周六参加健管班学习，了解了两位健管同学的健管原因及过程。看到已经47岁的女性还一直为自己更完美的身材努力，我觉得生活处处充满生机，充满活力，也证明自己还很年轻，可以做更多喜欢的事情。另一位是一名护士的分享，身为医生却一身小毛病，不能为自己疗伤，通过健管重获健康，用另一种方式改变生活。

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3-时间管理线下班会

第一次参加212期线下班会，突然想起了几年前我们践行的小组，大家每周见一次，感情特别深厚，一起鼓励，一起前行的感觉立刻又找回来了。期待参加下次班会。

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4-健康论坛

第二次参加健康论坛，见证了很多人改变后的状态，自己掌握健康密码，过自己可以掌控的人生是一种幸福。

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4-读书

这周从图书馆借了5本书，书抱在怀里的感觉特亲切。

整理了一张读书笔记。

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5.亲子

陪大宝录诗两首。

自己录散文4首。

陪二宝遛弯晒太阳。

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6.工作

1-完成办理公积金提取。

2-财务9月月报及季报完成。

7.娱乐

1-全家人一起看电影《狮子王2》；

2-看一集美剧《This is us》

8.反思

1.跟大宝的沟通缺乏耐心，对她的提问敷衍的情况比较多，特别是当遇到写作业或乱扔东西的时候，更是情绪不能控制。试着回归当下，用不带评判的阐述事实的方式去沟通，不断觉察自己情绪的来源，是对她不满意，还是投射到对自己的不认同。

2.三只青蛙的定位不准确，经常是定了三只青蛙却做了其他事情，失去了规划青蛙的意义，接下来制定三只青蛙要符合三个条件：1-日历中计划的事情；

2-与目标一致；

3-当下既重要又紧急的事情。

下周三只青蛙

1-带老妈看眼睛

2-完成9月份剩余的财务工作

3-二宝护照办理

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其他非青蛙任务

1-去宜家买餐具

2-美妈读书会

3-预约周日中央电视塔门票

4-断舍离整理——酒柜和阳台

5-整理完《 营养配对 健康加分》思维导图

6-了解冥想原理