练瑜伽的时候，老师经常提到“觉察”这个词。下犬式的时候，觉察小腿后面的拉伸，束角式的时候，觉察大腿根部的紧绷。我的认识仅仅是分辨自己的动作对不对？力量方向对不对？然后不断调整。
小禾老师也经常用到“觉察”这个词。她是心理疏导和情绪管理师，会教我们觉察当下的内心，是否开心？是否生气？把不开心的事，反复在心里想想，慢慢平息情绪。
娟子说，不要把所有的担子自己扛，生活中的琐事可以让老公分担，留点精力，体会自己。
试着把最令我烦恼的一日三餐交给老卢操办，吃什么无所谓，只要有食物就行。
终于把强迫自己做了40多年的三餐劳作，卸下了！
早晨，老卢在厨房煮稀饭，我在瑜伽垫上跟着“千聊”上课，20分钟。早饭后，提上保温饭盒，带走老卢刚做好的午饭。晚上从艾灸馆回来，我开始看电视了，老卢在厨房煮面条……我和老卢完全调换了角色！
有一瞬间感到空前的轻松！从记事起，就在家烧饭，那时刷锅还需要现在小板凳上，才能够到土灶台。大学假期，我妈说“我又要享大闺女福喽”，然后我自觉承担烧饭洗衣服的家事。现在，结婚27年后，我再也不为一日三餐烦心了！空前的轻松啦啦啦~~~
现在我才知道，我的贤惠是伪装的！我的勤劳是被迫的！我喜欢在晨起的时候做做瑜伽，在空闲的时候码这些碎碎念的闲文！
然后，我亮开嗓子唱了一首叶佩英的老歌《生活是这样美好》:路旁的花朵，树上的小鸟，听我欢乐地歌唱！叮咚的山泉荡漾的春风，听我欢乐地歌唱！
老卢放下手里的活，说了句:自从e债以后，我有几年没听过你唱歌了……
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