2019-6-12晨间日记

2019-6-12晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:30

天气：多云22°

心情：可

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):30min /日

2..晨间日记日更(时间:05:45－05:58)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✘

除上任务其他最重要的事:()

1.培训

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-6-12晨间日记

周目标(6月第2周)·完成进度

①论文文献阅读－方向－风险

②阅读《庄子南华》

③瑜伽:减脂

④思维监控

⑤社交:聚餐或逛街一次

学习·信息·阅读

1mint

2.认知方法论:以简驭繁

①观察大自然、社会或者个人，我们一方面要尽可能获取多样性数据，另一方面，数据不是目的，所有数据都要服从某种算法。在你没搞清楚算法之前，你获取的太多数据很可能就把你搅晕了，或者你的认知还没有达到一定的深度。

②我以前去一个公司参观的时候，看见门口写着公司的管理原则：1. 客户总是对的；2. 所有其它事项都按第一条原则。这种向简单和单一的回归，不是一种简单粗暴，它不表现在具体事情上，而是想让任何事物和行为都包含第一性原理的特征。

③在你被复杂性所裹胁和操纵的时候，你总有机会回到那个被保留的原点——这是我们认知探索中的一个前提。

④总结

1. 单一性、简单性的原点不但代替了过程当中的复杂性，而且还保证了这种复杂性——这就是“看不见的手”与“看得见的手”之间的差别。

2. 这种简单性是一个看不见的手，始终在这个过程当中发挥着作用。它的特点第一是简单，第二是看不见，第三是它不干预具体的过程。

3. 通过认知探索，我们可以回归到那种单一的复杂性，而不是具体操作过程当中的简单粗暴。

4. 我们的思维、语言、行为要靠谱，这个“谱”很大程度上就是类似于第一性原理的东西。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-6-12晨间日记

2.早餐:全麦面包1片＋芝麻丸2枚+豆浆500ml✔

3.昨日晚餐:饺子10个1片＋蒸菜500g＋甜瓜1个

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事＋今日专注

1.高效的听课，迅速完成梳理;

2.难得一个长长的午觉

3.助人，快乐

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息。
■认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断。

情绪:可

身体感受:无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

主观臆断

②我这一天中最棒的思维是什么？

勇敢对他人的无聊话题说不。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴人的健康

④我弄懂了所有事情吗？

⑴人的健康到底取决于什么?今天我让科里的保洁师傅跟我一起到实验室打扫。保洁师傅看上去60左右，中等个子，不胖不瘦，擦桌子凳子，随意的站起来蹲下去，行动十分敏捷。我跟她聊了一会儿，问她自己多大了，身体感觉怎么样，饮食什么的是否很注意。师傅说，70出头了，没有什么腿脚呀腰呀疼什么的，平常饭量也大，一顿2个馒头，没有特别在意吃的，平常都是简简单单，家常饭，管饱。不过师傅的脾气很好，平常都乐呵呵的，没见过跟谁拌嘴。阿姨家里还有地，前几日刚一个人收了9亩小麦，卖了一万多元，卖完就返程继续上班。我问师傅平常是否吃全麦的主食，师傅说不怎么吃，口感不好，小时候吃粗粮多了，老了就不爱吃。

再看看我身边的同事们的爸爸妈妈们，好多不是骨质疏松，就是腰椎间盘突出，再不就得糖尿病，高血压。平常饮食也都挺注意的，什么少吃主食呀，多吃蛋白呀水果呀，各种讲究。

那么造成两种结局的根本原因在哪里呢？我个人觉得是保洁阿姨活动量大，压力小，平素也比较乐观开朗。

最后说说我自己。天天较劲心思找哪家的全麦面包更全麦无添加，哪家的鸡胸肉香肠更低脂，每顿吃多少才不会囤积肥肉。但结局根本也没有减掉一点肉，就像有的人说的，:“no zuo no die”.好好吃饭，没事儿多动，保持好情绪，爱自己，才是健身法宝。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗

无

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能