【导图笔记】潇洒姐：每天专注三小时
每个人都有惰性，而潇洒姐找到克服的方法是发起群众和她一起＃每天专注三小时#的活动，在大家的互相监督下，养成了每天专注一些时间去做成一些事情。
时间管理的前提是学会自控，提高自律。而了解自己的行为就找到自控的方法。研究自己日常的一些行为，从中分析自己行为背后的驱动，那么解决方法便是解剖这些影响因素，一一攻破。
别想一下子全部攻破，要单项突破。比如如果是手机不离手的原因，那就专注的时候，把手机放在别的地方，眼不见为净；如果总是控制不了要东看看西摸摸，那就把所有无关的东西全部收起来……
养成一个习惯或一个技能，都需要刻意练习。人的大脑每时每刻都在接收外界的刺激，同时擅长遗忘，只有不断地重复刺激，才能形成规律。
除了外在的攻破方法，还需要内在的自我激励：
1、视觉目标法：用形象的图片或代表物表达目标，并放置在最明显的地方。
2、假想敌法：想象对手正在奋发图强。
3、上身法：想象自己是自己榜样会怎么做。
还有一些其他小窍门，如
——保持平稳的情绪，避免频繁波动，可以保持清醒，更好地专注该做的事情。
——培养仪式感：专注做一件事情的时候给自己一些暗示，比如把手机放别处等。
关键还需改变自己的思维：
——时间是一种不可循环，不可再生的资源，明智的人投资时间，而不是消遣时间。
——学会延迟满足感。
——顺应身体的感知，实在累了就暂时注意一下，喝喝水，或洗个澡。
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