训练目的：帮助注意力涣散的小学生提高注意力训练形式：个别训练训练时间：每次30分钟，每天一次训练要求：环境要求：隔音室（或环境较幽静的房间）设备要求：笔、计时器（钟、表也行）教具要求：事先准备的写着打乱顺序的大、小写英文字母的纸、200字左右的文章训练要点：重点、要点：1.如何提高小学生的注意力
2.如何让学生积极配合
关键环节：前期训练与后期训练注意事项：1.奖励一定要及时
2.前期训练时要尽量排除其他干扰
训练过程：
1. 训练前的准备工作：
1.1 训练前先尽可能多地收集学生的资料，并与学生建立良好的关系，帮助学生找出注意力涣散的真正原因，帮助学生认识到注意力训练的重要性。
1.2 对学生进行注意力测验，以确定学生的注意力集中程度（该注意力测验在文章后面的附录附上）。
1.3 与学生一起确定物质奖励，如：
·在外面多玩一会儿
·看一场电影
·玩计算机或电子游戏的时间长一点
·吃一顿麦当劳（肯德基）
·买一个很想要的玩具（依照家庭情况限定价格，需要与学生讲明）
·多看一个电视节目
·少做一项家务
·与父母一起去一次游乐场
……
要求学生按照对这些奖励希望得到的程度进行排序，以便在下面训练过程中结合所得的成绩制定奖励清单。在每天训练完成之后，老师把这份奖励清单和训练成绩反馈给学生的家长，要求父母根据训练情况按照奖励清单给以奖励。老师事先要与学生家长沟通，务必让家长配合，及时给以奖励。
2. 前期训练（前两周）
使用“连接字母法”进行注意力训练将大、小写的英文字母打乱顺序写在纸上（事先准备），如下：
在第1至第3天，要求学生将每个字母的大小写相连；在第4至第8天，要求学生依照字母顺序先将26个大写字母相连，接着把26个小写字母相连；在第9至第14天，要求学生依照逆向字母顺序（从Z到A），先将26个小写字母相连，接着将26个大写字母相连。老师将每次所用的时间填在表中：（如下）
每天训练次数的计算是按照每天30分钟时间能完成几次算几次。根据上表的数据，画出每天的成绩图与三个时间段（前三天，第4至第8天，第9至第14天）各自的总体成绩图，举例如下：
把这些成绩图放大贴在墙上，让学生直观地看到自己的进步，从而得到内部激励。另外，还要根据第一次测得的时间为基准，确定出每天达到什么成绩就给出相应的物质奖励（奖励清单），如：第一次测得的时间为6分钟，则可以把第一天的奖励清单定为：
·在5分30秒内完成奖励在外面玩30分钟
·在5分25秒内完成奖励多看一个电视节目
·在5分钟之内完成奖励少做一项家务
……
该项工作在每次的训练之前完成，而且奖励清单要与学生一起制定，以便让学生明确自己的目标，目标越大奖励越大。该奖励清单复印成三分，学生一份，老师一份，家长一份。当训练完成之后，学生将奖励清单以及成绩带回给家长，家长根据成绩给以相应的奖励。
1. 后期训练（第3周开始至达到目标为止）
使用排除干扰法进行注意力训练。先让学生在不受干扰的情况下背诵一段200字左右的文章，记录所需时间。然后在旁边有音乐或讲话声干扰的情况下，选择另一段200字左右的文章背诵，看需要多少时间，直到与不受干扰的背诵时间相同为止。这一阶段每天的训练时间以背诵一段的时间为标准，即每天背诵一段约200字的文章。将背诵每段文章所用的时间记录在下表：表2. 排除干扰法注意力训练成绩表
以第一次在干扰情况下背诵文章所需的时间以及在没有干扰情况下背诵文章所用时间为基准，确定出一个奖励清单，该奖励清单与前期训练不同的是，不是每天都给以奖励，而是什么时候达到目标，什么时候给以奖励。比如说：在没有干扰的情况下用时30分钟，在第一次有干扰的情况下用时50分钟，则可以制定以下奖励清单：
·在45分钟内完成——去吃一顿麦当劳
·在35分钟内完成——与父母一起去游乐场一次
·30分钟完成——得到一个想要的玩具
该奖励清单在后期训练的第二天的训练完成后与学生一起制定，当天由学生带回给家长一份，老师留一份，学生留一份。之后每当学生达到一个目标，就由老师在学生回到家之前与家长联系，请家长根据奖励清单给学生相应的奖励。
1. 训练后的收获
重新让学生做一次注意力测量，让学生看到自己的进步。之后，让学生谈谈自己经过这次训练之后有什么感想与收获。
对该训练的解释：
1. 该训练以行为主义学习理论为理论指导，运用了强化法（包括正强化、固定间隔强化、变化比例强化）。
2. 在训练之前进行注意力测验，可以更好地把握学生注意力的集中程度，以便在训练过程中设定目标。而且也方便与后面的训练结果进行对比，看到训练的效果。
3. 该训练有明确的目标：
对于整个训练有一个大目标——提高注意力；对于前期训练与后期训练都有各自的分目标——前期训练的目标是缩短连接字母所需的时间；后期训练的目标是实在有干扰环境中背诵文章所用的时间与在没有干扰环境中的一样；在各个训练中又有各自的小目标——前期训练每天训练前确定的奖励相应的时间就是当天的小目标，这个目标有学生自发内定；后期训练则是把几个一定要达到的小目标明确定下来，让学生一步步向这些目标靠近。
4. 在各个训练中的小目标都设有相应的奖励，而且有的具有多个目标可供学生自己把握，奖励又是学生参与制定的，比较具有吸引力。结合小学生自控能力还比较弱，在每个目标上设有奖励可以强化目标，让学生更加积极主动地参与到训练中来。
5. 在训练过程中，将学生的成绩制成点线图贴在墙上，每天让学生自己把成绩画上去，这样可以让学生看到并且感受到自己在不断地进步，从而可以获得自我鼓励和建立自信心，让学生可以更加自愿、积极地配合训练。
6. 训练完成之后，让学生再次作注意力测量，既是做结果评估，也是为了让学生明确地看到自己注意力的提高。
让学生谈自己的收获与感想，可以让学生把那些可能转瞬即逝的心灵感触及时地提取出来，再次激励自己，让他在往后的人生中能够更好地把握自己。
附录：注意力测验[1]：一．测验之前先做下面的练习：用笔将下面练习纸上的数字1、2、3、4……的顺序依次连起来，尽可能快，但必须按顺序连，不可以漏连数字。在连的时候，如果听到老师叫“画圈”命令时，立即在当时所连到的数字上画一个圈，然后马上接着连下去。准备好之后，老师发令“开始”，然后每隔2秒钟发一次“画圈”的命令，直到10个数字连完（正式测验时间隔时间为2分钟）。
[1]本测验选自《心理自测与训练》一书，邬庆祥、高德建、顾天祯编，上海科技出版社出版。
二．正式测验：准备好后，老师发令“开始”，学生尽快地在测验纸（请看下页）上按1、2、3、4……的顺序连数字，老师每隔2分钟发一次“画圈”的命令，此时学生立即在当时所连到的数字上画圈并马上接着连下去，当老师发完第6次“画圈”命令时，再立即发一次“停笔”的命令。三．计分与评价：将学生画圈的数字以及每分钟所连数字的个数（后一个画圈的数与前一个画圈的数之差）列在线面的表格内。
根据表1中每次连字的个数画出点线图，（如图1）当第一次连字个数少于第二次连字个数时，说明学生注意力转移的速度较慢，在对一个问题集中注意力时，常常有一段时间的准备和适应过程。当曲线有两个以上的波峰时，则说明学生的注意力集中时间较短，意志对注意力的控制效果较差。
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