课程名称：新生命到来，婚姻如何重新起航？
课程来源：可可狮育儿学堂
授课时间：20180316
主讲嘉宾：闻丹
整理人：王丹
校对人：棉棉
编辑人：毛豆妈妈
嘉宾介绍：闻丹
国际二级心理咨询师
注册少儿心理咨询师
精神分析师
NGH国际认证催眠师
CBT-睡眠治疗师
高级私人心理顾问
课程内容:
这个话题，是大家比较关心的话题。一个家庭新生命的到来，肯定特别高兴，都沉浸在喜悦当中，但同时也会带来特别多的变化。
PART 01 新生命到来 家庭格局的巨变
1.家庭结构的变化——由二人世界变成了一家三口，甚至五口七口。
人多是非就多，我们会发现，尤其在带孩子方法上，五花八门，很多种意见，家里各种不同的声音出现。围绕着孩子和产妇的不同声音，就会发生意见分歧，矛盾就会慢慢浮现出来，这是很多家庭生完孩子后会面临的问题。
2.身份的转变——变成父亲、母亲
小生命的到来，对刚变成父亲、母亲的我们需要适应期。各种事情会让人觉得手忙脚乱，很多的现实问题就会产生心理问题。
女性面临的问题——喂奶、疼痛、身体不适、辛苦、睡眠不足、身体变化（比如身体变差，内分泌失调），对于女性来说是很难过的。
喂奶时有的产妇得了乳腺炎，产后抑郁不一定会出现，但是产后发生的各种问题是真实存在的。尤其是剖腹产的产妇，身体恢复不好。这些都会带来情绪的变化。这些问题会造车女性情绪很差，甚至产后抑郁，更加没有精力照顾老公的感受........老公如果不理解的话，很多问题和矛盾就会出现。
男性面临的问题——适应父亲的角色
不仅女性会遇到产后问题，男性同样也会遇到，做父亲并不是轻松的角色，虽然没有女性生孩子，养孩子的疼痛，但要也要承担作为父亲的压力，比如：经济压力，并不是每家的经济条件都是很好的，女性情绪对丈夫的压力，家庭关系变得复杂，疲于应付。现在家庭普遍是老人帮忙带孩子，如果没有老人帮忙带孩子，那么男性下班回来后还要帮忙带孩子。在中国社会，男性不会体察别人的感受，男孩一般相对处理人际关系不强，进而导致不会处理老婆和老人之间的关系，激化家庭原本的矛盾。
PART 02 如何避免婚姻触礁——重在预防
难题——是考验，也是契机，危机同时也是转机
孩子到来之后，给家庭带来很多问题，很多麻烦，也带来了新的希望，如果夫妻可以同心解决问题，这就是婚姻的机遇。对于巩固夫妻之间的感情很有帮助。
在生孩子之前，就要预想到我们会出现的问题，要懂得如何去处理，去预防。
两个人自由恋爱，感情很好，生完孩子之后，因为孩子教育问题，导致家庭矛盾，婆媳矛盾，最后因为一件小事，恶化的场景生活中常有发生。婚姻中重在预防。
沟通是第一要务，而沟通的前提是需要情绪稳定。但是现实中，很多男性就喜欢在心里憋着，一直不说，直到吵架时才表达出来。很多问题，不去面对，依然存在。夫妻俩对于事件的及时沟通，是很重要的。沟通时需要注意：
稳定情绪
1.演练法：在内心把要表达的事情理清楚，并且设想一下可能会发生矛盾冲突的情景，假设遇到矛盾如何处理。
2.带着诚意来谈：带着情绪来谈，还不如不谈。
3.找个安静稳定的地点，比如，每周可以抽点时间去外面的咖啡厅，去公园散户，沟通家庭这周可能出现的问题，该怎么解决，在这个没有干扰、情绪的环境中更容易沟通。
当有情绪时的沟通技巧：
第一步，接受：接受对方的情绪和有情绪的她，不忘初心；
第二步，分享：先分享情绪感受，双方都能理解对方的情绪感受后，再分享事情本身；
第三步，策划：对未来的行动做计划（凡是都有三个解决办法）。比如：月嫂走了，孩子该怎么带，大家一起对接下来的生活做下规划。家里谁准备带孩子，就跟月嫂一起学习，以避免月嫂走了之后，陷入手忙脚乱的状态。
注意事项：设定范围。
针对一件事情，什么话是不能说的，会破坏夫妻之间的关系，就不要说。对方特别忌讳的地方，不要提及。
规划婚姻生活：
建立两个人共同的目标和未来愿景——良好的目标需要具备的条件：
明确时间、地点、人物及事件，必须是凭自己的力量可以做到的；目标能给自己足够的喜悦；符合“三赢”（你好、我好、大家好）的要求；最低标准，不伤害自己，不伤害对方，不伤害他人。
一个目标达到了，再建立另一个目标，既有长期目标（如存钱买房），又有短期可完成目标（如今年去三亚度假）。
重要的是两个人共同参与、互相鼓励，也许时间拖得长一点，但是不要放弃、不要埋怨，这是两个人的共同回忆，是同甘共苦的证明。
PART 03 挫折的应对
产后抑郁：家庭和体内激素的影响，要清楚自己处在什么境况，如果觉得痛苦，走不出来，就去咨询心理医生或者专门机构，做个权威的诊断报告。抑郁分为很多种阶段，产后抑郁很多不是单纯的抑郁状态，可能还带有适应障碍，焦虑各种各样的情绪问题，是个复杂的病症。这是我们遇到的心理问题，不是病，是很正常的事件。家人要理解产妇产后的情况，如果不想去医院看医生，可以找心理医生，梳理你的问题，因为很多问题堆在心里，会产生很多负面的问题。
家庭关系之忧：夫妻关系是一切关系的前提，夫妻同心，其利断金。
关于外遇：重新审视婚姻，重新审视关系，发现问题，面对问题，做出选择（任何问题都有选择，就是看要取舍什么）。
自我成长：最好的婚姻，是婚姻中的你们都变得越来越好。
讨论：自我成长的途径
PART 04 婚后性生活不可忽视
在国外，一个月夫妻生活少于一次的可以算做无性婚姻。一些年轻人，每个月8次左右夫妻生活算是比较理想的状态。如果频率少，就要考虑你们之间的关系了。
夫妻间性沟通——滚传单的好处
1.滚床单直接反应感情关系的状态
2.甜蜜的眼神接触可以让关系跟甜蜜
3.神奇的催产素——做越多爱越多
4.性沟通可以增进爱意和关系的安全感
夫妻间性沟通：
1.性观念：夫妻生活是很正常的生理活动。
2.基本知识：很多人没接触过性教育，要进行性科普教育。很多人对性生活误解很多，从正规渠道获取很少。
3.沟通技巧破冰：
离开现在的房子，给自己创造条件，只有你们两个人，去度个假，之后可以把这种感觉带回家；尽量每周抽出一点时间两个人独处，哪怕一起出去吃个晚饭，每天发短信或者写信，坚持一个月，每天晚上睡前的甜言蜜语或者温暖的聊天；拥抱是治愈一切的良药——回家时抱抱、睡前抱抱、醒了抱抱......这个不是特指男性对女性，这是互相的，不要纠结谁更主动。
希望大家可以面对自己的婚姻问题，从而获得更美满的婚姻。
再次感谢《可可狮笔记公益输出小分队》认真细致的整理！
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