穿越日记第242天

2020年2月22日

一、365天穿越日记第242天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

      苟日新，日日新，又日新，做新民。

      昨晚由于我一句不精准的话语表达，儿子发脾气摔门摔东西，当时我身体发紧，感觉很恐惧，试着做几次深呼吸，身体放松了不少，脑海开始一念接着一念闪过，当想到人生无常便是平常时，恐惧感减少。逐渐把注意力专注于电视剧上。平静了很多，不过睡前又是思绪纷飞，情绪低落，默念零极限入睡。

      早晨我如常做好饭喊孩子吃饭，看他不做声闷闷不乐，我做无事状继续和他说着话，中午开始他和我说话，晚上我们恢复如前，我想试着和他交流，感觉他心灵未打开，以后再找时间吧。

    这件事的发生让我反思自己平时的表达是否让孩子印心，是否以往的表达不够恰当而导致了许多误解且不自知，是否能适时止语。决定以后要谨言慎行，多觉察自己，不要不过脑子地情绪表达，而要在情绪平静后去进行情绪表达。

习惯性情绪：恐惧。背后的想法：孩子会不会做什么极端的事情。信念：相信孩子。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩雪梅教练给予我的陪伴，真是意外的惊喜，本以为自己写作业有时负面情绪多，不会有人看，也不会有人关注，对写作业越来越随意和无所谓，没想到雪梅教练能给我耐心的指导，从自身经历出发给到我很多点拨和引领，很感动和感激，觉得我赚到了一个亿，决定以后先打开自己，让自己活出自己喜欢的样子来。

5.感恩老公发来视频，受雪梅教练的点拨，我和老公没话找话说起家常来，看到老公没有什么反应，没关系，继续坚持。

6.感恩儿子主动做一些事情，看到他想上进的心

7.感恩连萍伙伴打电话开导我，心情好了很多。

8.感恩在涵德的这段时间，能碰到这么多给我温暖和爱的人，感谢。

9.感恩醪糟煮出来和平时买的味道一样，喝时有一种成就感。

10.感恩大姐和二姐对母亲的照顾。

11.感恩为我们提供服务的一切物品。

12.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。

天

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果

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