铁人三项初体验

世界铁人三项70.3厦门站结束了，整理下思绪，记录下这难忘的过程，以后几十年都可以跟小和同学以及小外孙（女）吹牛了。

当然得先追忆下入铁三坑的前世今生。三年前风13见我会游泳骑车，便鼓动我玩铁三：铁三好啊，身体能得到更全面的锻炼，乐趣更多，还降低运动损伤的风险。那时我已经跑过马拉松，但还不知道铁人三项普通人也能参与，玩就玩呗，无所谓了。买了一辆山地车开始练习，又报名游泳班学自由泳，手表、铁三衣、防寒胶衣也都陆续装备完毕。一晃三年过去，骑行已参加过百公里、两百公里赛事，越野都跑几场了，铁三却还毫无动静。无它，游泳技术不行。三年来，每年都报一期自由泳培训班，可是自己练习时间不多，一直未能把技术要领转化过来己用，游起来紧张僵硬累得不行。直到今年搬进新的花园小区，几乎每天晚上在小区泳池里划拉。三个星期后有个叫“感觉”的东西忽然被触动到，终于可以徜徉在水面上轻松划臂了。转战东湖又练一段时间，世界铁人三项70.3厦门站启动报名，我毫不犹豫填上报名表。

再来说说自己的备战情况。铁人三项70.3俗称“半铁”，游泳1.9公里，骑行90公里，跑步21.195公里，一共113公里。我提前三个月作准备，月跑量由100多公里递增到300公里，保持早上跑步，晚上游泳的训练节奏。叫人捉急的是游泳进步不大，速度慢，方向差，不平衡，只能单向呼吸。1.9公里用时需70分钟左右，面临单项被关门的危险。只能寄希望于临场发挥出色，而这不可确定因素让我忧心忡忡。

业余时间都给了跑步和游泳，骑车练习只好靠边站。我能想到的唯一取巧办法就是换好车……装备是作弊神器，实力不足装备上。临近比赛，我很土豪地进了辆入门级铁三车，拉着风13骑了一次闸坡160公里。骑完颈部、腰背、手臂、屁股、大腿都酸痛得很。车子稳控不好，车是车，我是我，我小心奕奕对待它，它还动辄冲我尥蹶子。但也只能这样了，没有时间再去修炼人车合一。买了，骑过，如此完成骑行项的准备。

越临近比赛心情越是焦虑。没有三项一起练过，不知道实际会面临怎样的困难。比如铁三服会磨肉吗？那层薄垫能撑住90公里的骑行吗？赛前天气预报是降温、降雨、大风。海边会起大浪吗？有大浪该怎么尽快冲出去？起水后骑行会冷到失温吗？骑行向跑步过渡得多久才能适应？没有答案。那就放下心事，用ironman精神战胜所有胆怯懦弱犹疑，乘风破浪完成挑战吧！

回顾那么久，终于说到正题。11月17日，跟小张、合哥、淇哥、沙总到了厦门。首先，天气很好，不冷不热。晚间虽有些风，但比赛的海域有岛链环绕，平静不起波澜。报到后听了技术介绍会，海水温度21℃，可以穿着防寒胶衣。组委会还调整了游泳路线，在顺流的推动下能超出你所想更快完成游泳赛段比赛。小张说穿胶衣整个人浮在水面上，能提速不少。我没体验过，不知是否属实。胶衣买回之后只在恒温泳池里穿过一次，唯一的体会——热死了！

技术介绍会上说，比赛不能绑跟屁虫。ironman精神就是靠自己独立完成比赛。好吧，我早就不耐烦跟屁虫了，没它正合心意。我奇怪地问了小张一个问题，首铁不是要进行深水测试吗？为啥我没接到通知？他解释道：厦门70.3是世界铁人大赛，规格高，与国内举办的铁人三项赛不同，不用进行深水测试。哦，看来我把首铁选在厦门是选对了。

介绍到骑行规则时可要注意，那么宽的赛道，不是想怎么骑就怎么骑的。所有车辆靠右，只能左侧超车，前后车距12米，如需超车30秒内完成，否则视为尾随要被处罚。肯定有人没听技术会，比赛时还真有一队人马一个紧挨一个地从我身边快速通过。当时我还嘀咕，不是不让尾随吗？这可是明目张胆地犯规啊！后来果见他们呆在处罚区接受罚时处分。

11月18日。早上吃了一碗速食面一瓶牛奶，穿好胶衣到达比赛现场。我旁边有一群身材高挑的外籍运动员，看着很牛逼的样子，其中女子还都戴着绿色泳帽，我以为这是一个团队，倒也没在意。后来开幕式介绍运动员才知道他们都是职业选手。后悔没拍照合影吗？铁人三项赛不允许携带手机、相机这类电子设备，技术会上听主持人说，ironman精神里有一点就是专心、专注，所以，啥也别想，好好比赛。

铁人三项初体验

8点15分，鸣枪，职业选手下水。我在岸边近距离欣赏他们的泳姿，暗自琢磨自己跟他们的差距。游泳实行滚动下水，各人评估自己水平，站在不同时间段的刀旗下按次序出发。我很自觉地站在最后一面刀旗下，时间段60～70分钟。跟我一起的屈指可数，我开玩笑道，待会儿骑车跑步大概也就是我们这几人了！

8点46分，我终于跨过起点扑向大海。那一瞬间，心里乐开了花。穿着防寒胶衣一点不觉得冷，真的能轻松浮在水面上，双脚轻拍，手臂轻划，在海流的带动下迅速前进，一小会儿就到达第一个黄色浮标。

我头枕微澜愉快地游着，感觉不要太美好。结果麻烦了！等我抬头看方向，竟发现已经严重偏离路线。有小艇来到我身边，大声告诉我游偏了，要向着浮标方向游！我诅咒我那糟糕的方向感，到了海里更是无所适从。好不容易回到路线上，还有闲心摘下眼镜跟别人感叹：“终于回到队伍里来了！”“咦，你怎么没戴眼镜？”“啊，被水冲走了！”“加油！”此后，我一直在与偏离搏斗，时不时有小船到身边提醒我注意方向，令我羞愧得想找地洞钻进去。就这么磕磕拌拌游到终点，用时只有47分钟。

不紧不慢地换装完毕，推着自行车出到起发点上车。赛道上果然无人，我一边孤零零踩着车一边暗自发笑，之前还担心被挤着碰着，现在倒好，彻底清静了。

自行车赛道干净整洁，路面平整。我小心趴伏在休息把上，注意控制好车，什么招手、喝水、手撕能量胶这类小动作一概不敢做，补给只能停车。踩踏提醒自己悠着点别用力过猛，差不多就行了。铁三车么，慢不到哪里去，得留着劲跑步，所以一直保持比较轻松的踏频。首铁重在体验。

铁人三项初体验

骑完90公里，状态出乎意料地好。当然身体难免有些麻胀，起跑后双腿似木桩，什么轻盈、弹性，完全没法做到，只能任由双腿跟地面死磕。这已经比预想中的好多了，我以为自己需要走上几公里的。

骑行和跑步赛道都有两次折返。这样设计挺好，铁三运动本来就是小众运动，参赛队员只有1500余人。安排折返彼此还能照个面，显得有些比赛气氛。最后这21公里，许多人已经在走，或在艰难慢跑。我备战时积累的跑量以及骑行策略这时发挥作用，全程跑得较轻松。当终点拱门出现在眼前，我也小小激动了一把——只要努力，梦想就会实现。我也完成铁人三项70.3了！

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