随着生活水平的提高，无论是中老年人还是年轻人，都开始注重养生了。“一天之计在于晨”，早晨应该是一天中养生的黄金时段，不过醒来之后这八件小事一定要注意，否则会极大的影响身体健康。
1
醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果醒后急匆匆地起身去厕所，往往会感到头晕。
因为在睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
所以醒来后即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再走向厕所。
2
醒后立即起身
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。所以醒后先别急着起身，可以在床上稍呆一会在下床，以唤醒身体。
3
醒后立即工作
有人工作任务紧，醒后立刻投入紧张的工作中。但此时大脑供血严重不足，不仅会导致工作效率低，还容易疲劳。
所以醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。
4
醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下，早晨进行适度的锻炼对健康益处很多。但有些人早起后马上进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等。
但其实早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳等。
5
醒后马上进食
胃在早晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。这时如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
建议起床后先喝一杯水，过段时间再进食。喝一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜，另外喝水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。
6
醒后立即叠被子
人在一夜的睡眠中会排放出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质累积和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。
起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。
7
醒后赖床不起
多数赖床的人都有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。有的人闹钟响了几遍后，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。
所以不要养成赖床的坏习惯。工作日早睡早起，留出喝杯水、吃早餐的时间。节假日不要赖床，去早市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到去户外参加有氧运动或者去菜市场买一些新鲜的水果蔬菜等，都远比赖床要更愉快。
8
起床不拉开窗帘
要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号，让身体苏醒。
起床后，顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，也能达到同样的效果。
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