是什么在绑架着我们的行动？
你有没有经历过以下这些苦恼？
你买来一本书， 老老实实地坐在那里，一个字一个字地读，生怕错过了作者任何一个有用的观点。什么？速读？只挑重点的几个精华部分来研究？太浪费了！不行，心里不舒服！然后你发现，读完一本200页左右的书，花了差不多半个月的时间。不要说“一年读100本书”的雄伟计划，就是读完1/3都困难重重。
你看到报道说，由于气候变暖冰川消融，马尔代夫群岛已经在慢慢被海水吞噬。“我得赶紧去那里玩玩”，你想。于是你各种筹划、看攻略、准备护照......然而总会一些不利情况跳出来拖你的后腿：“这个季节不适合去，再等等”；“现在机票太贵了”；“下个月有个重要的会要开，我得准备准备”；“刚买了笔记本电脑，还要还车贷交保险，预算不够了，等攒攒钱再说吧”......两年过去了，你仍旧只能翻看着别人在马尔代夫尽情游玩的照片，脑补着自己置身其中的美好景象。
你想提高自己的表达能力，定下个目标要坚持每天写一篇文章。然而你却迟迟没有落笔，倒不是因为这个计划被你抛到九霄云外了，而是你总在苦等“文思泉涌，下笔如有神”的牛逼状态，结果等来的是无比的困意和“明天再写吧”的妥协。日复一日，你的写作计划仍然保持在“计划”的状态。
你看到别人推荐的APP很不错，应该对自己有帮助，想下载来用用看。可是——哎呀手机里的应用装得太多了，最近卡的要死，正好现在的手机用得时间不短了，等换新手机的时候再说吧。然而，过了好久你都没有换手机，而那款APP早已经被遗忘掉了。
以上都是大鹏这个拖延症患者长期以来的几个典型病发症状，有江湖老中医给把过脉：“你这是完美主义强迫症，得治。” 不知道有多少和我一样的患友，我们交流下心得~
拖延的压力感会愈加强烈
那么为什么说完美主义会导致拖延呢？我们先从拖延的本质说起：
拖延是人类生来就具有的一种逃避机制，人们往往会利用它来逃避某种不舒服的感受。
比如别人给你安排了一项任务而你非常不愿做，而你又没法当面拒绝掉，你很可能就会通过拖延的方式来表达自己的抵触情绪（或者能力的不胜任），寄希望于一段时间以后这个任务会转交给别人来完成。这就是通过消极拖延来逃避积极执行带来的不舒服感。
另外，人类总会倾向于选择满足当下的自己，除非计划做的事情能立刻看到效果反馈，否则人们往往会选择拖延，取而代之去做能够满足当下的“我”的事情，比如泡社交媒体。
而完美主义的心结在于，我们渴望把事情做到完美，在还没开始做之前就想着，要所有条件都准备妥当才能去做，否则就不会开始。
所以很多毕业生找工作追求完美，总想着一步到位，希望第一份工作就是可以为之奋斗终生的职业。结果在一直观望中丢掉了很多积累职场经验的机会，与同龄人的差距越拉越大。
很多单身男女追求感情上的完美，不符合自己预期的对象就坚决不开始交往，结果浪费了大好的青春年华，眼看着身边的同龄人一个个结婚生子，而自己的父母还要为自己找不着对象而发愁。
还有更多的人追求计划上的完美，但凡准备条件有一条不完备就不愿意开始执行。结果过了很久，TA的成就事项表里就只有那么寥寥几项，而其中最大的成就是擅长不断地制定和修改计划。
完美主义心结：达不到最佳状态，就不想开始
那么我们该如何破解这种病态死循环呢？这里有一组药方，建议先开一个疗程瞧瞧效果：
列清单法：
制作To Do list（待办事项清单）。每晚睡前或者第二天早起第一件事，先把当天要做的事情列一个清单，先不要管先后顺序，想到什么就写什么。这样能保证你对一天要做的事情以及可能占用的时间有一个总体的了解，避免遗漏重要事项和手忙脚乱。
“吞青蛙”法：
将To Do List中的所有事项按照重要程度排个序，排在最上面的三件事就是你当天必须吃掉的“三只青蛙”。每天花20%的时间，集中精力准备对付他们。
什么是重要的事？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。
如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只。——博恩·崔西
如果要完成一件重要的难事，就不要纠结于它有多困难，会越看越丧失行动的勇气。如果必须接连完成几件难事，就要先从最重要、最难办的那件事入手。
结构拖延法：
如果你实在讨厌最大的那只“青蛙”，那就先从第二只青蛙吞起。如果完成之后还是不愿意吞第一只青蛙，那就接着往下进行，直到列表上所有其他的事情都完成了。这样完成后面的任务就变成了避免去做清单最上方任务的一个手段，即使你最终都没有去吞那只最大的青蛙，在这一天的成效也是极高的。
“二八”速读法：
当你看到很有吸引力的内容时，不要恋战。要速战速决，花20%的时间获取80%的内容。不要怕当时掌握得不够全面，知识是有互补性的，剩下的20%你还会在其他知识里再次看到。
换个角度理解，知识是一点一点累计的，谁也不能说自己的知识体系是最大最全的。所以不要贪图一次把一个概念全都掌握，因为它本身就不是最完整的。你在今后的工作生活中可以不断地丰富自己的知识点，健全自己的知识体系。
自己开的药，自己先尝。我这个完美主义拖延症患者熬服用了上述四味药一周，觉得效果还是不错的。不纠结了，不懒散了，看书也有劲了（新年第一周读完了3本书——以前至少需要4到5倍的时间）。所以在这里真心推荐给你，我们一起来做高效能的行动派牛人！
参考书目：《让未来现在就来——成为高效能的行动派》
作者： 彭小六
出版社： 中国铁道出版社
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