活着不容易，但只要努力，只要活的方向对，活着就是一件美好的事情。
我们如何才能更加清楚地了解自己，如何避开个人的性格、情绪、情感等给自己设下的陷阱，设计好自己的人生发展道路。
一、一个人如何能够解放自己，如何能够把自己从平庸、平凡或者困境中解救出来？一个人面对这个世界、面对自己，应该如何改变自己？
有一句话叫“山不来就我，我便去就山”。这句话包含了两个概念：
第一，你能改变环境，现在你离山很远，你能不能走得离山近一点？这就是改变环境。
在我看来，改变环境其实并不难做到，这当然需要勇气，比如我们在北京生活得不舒服，是不是可以换个城市，去上海、广州、深圳生活一下。假如和某个人组成家庭后，发现两个人并不适合，也不幸福，我们是不是有勇气重新面向另一种生活，开启一条新的人生旅程？这就叫改变环境。我从农村考到北大，从北大出来做新东方，这都是环境的改变。
第二，改变态度，原来你不愿意走近，现在你愿意走近，这就是改变态度。（现在可以做的是改变态度）
如果我们面对工作、生活、家庭、婚姻、友情，既没有能力改变环境，也没有能力改变自我、改变态度，那我们就陷在那儿了，不能动弹，英文的说法就是stuck there。所以总的来说，我们人生的改变就是自我的改变。
自己改变自己，需要有两个能力：第一，是否能意识到应该改变什么，我们肯定不能越变越差，如果我们的意识能力、见识能力、判断能力没有提高，就有可能越改越糟。（我去年的跳槽就属于越改越糟了，眼界、判断能力没有提高）
就像中国古代当皇帝的人，没有一个人不想当好皇帝，但有的人越当越糟，有的人就当得很好，这就是意识问题、能力问题。所以，改变自己的前提条件是意识的提高、能力的提高。
第二，改变需要勇气。很多人知道应该如何改变，却没有勇气去改变，到最后也什么都没改变。
当我们觉得人生中有很多的不顺利，可以先反思自己，是否有勇气和能力去面对这些问题，如果我们选择了不断地退缩，自然所有的机会都会消失。
发现我不善于跟人面对面发生冲突，当发生面对面冲突的时候，我会心慌意乱，所以我一般会避开冲突。（我也是这样的）我不发生面对面剧烈的冲突，而是用一种更缓和、更友好的方式来面对工作和生活中的冲突，但同时我也表达了自己的态度，这个东西可以慢慢学会。
分析自己的性格。要对自我的能力有所分析，这样才能真正布局自己的未来。通过对自我个性的分析，一方面要往好的方面去改变，努力克服原来相对不足的一面；另一方面要学会规避自己个性中可能暴露出来的弱势的一面，然后把我们人生中好的一面展示出来。
二、那为什么现在更焦虑？是因为这个时代充满了太多不确定性。
我们应该抓住我们能控制的东西，那就是我们的当下。
活在当下并不等于排除未来，而是当下做的事就是走向未来的一部分。
举个简单的例子，比如我今天在学英语，首先我喜欢学英语，但学英语这件事情跟未来并不矛盾，因为我学好了英语，就可以做莎士比亚作品的翻译，可以做同声传译，可以把国外先进的思想理念介绍到中国，这就把我未来的使命和当下结合起来了。同时，只要我的英语学得足够好，我找到更好的工作的机会会更大，这也会让我的生存状态变得更好。其实你的解释就是，我们活在当下的此时此刻，实际就是我们未来的一部分，如果我们活在当下并不能创造未来，或者当下做的任何事情跟未来没有任何关系，那就不成立。
我们如何才能做到稀缺性？有三点：
第一，我能。我做的这件事情一定是我能做的、擅长的事情，这一点要看天赋。
比如，我1米76，我一定不会去打篮球，即使我每天都能看到洛杉矶5点钟的太阳，我一样上不了场，因为个子太矮了，弹跳力也不行，怎么努力都不行。所以，有一个不一定准确的判断标准，当我们做这件事情时，我们比别人快，别人需要一天的时间，我们两个小时就能做完，这就是“我能”。
第二，我喜不喜欢。
“我能”决定了我们能不能迈过这个门槛，但人生是一场长跑，不是跑两步或者冲刺100米就能结束的，这是贯穿一辈子的。什么能支撑我们把一辈子投入到一件事情上？就是我喜欢。怎么知道我喜欢呢？非常简单，我做这件事越做越有趣。
第三，我们做的这件事情很美好。
我们做任何事情不仅是我能、我喜欢就可以，而是要回馈社会，这样会让我们得到内心的充盈感，觉得我在做有价值的事情。即使我在做一件免费的事情、亏本的事情，无望地付出，但它很美好，这就是实现人生价值很关键的东西。
只要我们找到一件事情，这件事情对我们而言具有这三个特质：我能干、我喜欢、很美好，那就持之以恒做下去，一旦做到了稀缺性，就不用焦虑，因为定价权在我们手里。这件事就是有掌控的事情，是稀缺的事情，是能让我们不再焦虑的事情。
三、“百万元拍卖实验”
现在我们每个人手里有100万，大家想一想，你愿意花多少钱去买健康，去买事业的成功，去买和亲人的关系，去买和朋友的友情？大家可以把自己认为最重要的东西列上清单，看看自己这100万，你愿意如何分配。
刘嘉老师在很多地方做过这个实验，非常有趣，绝大多数人会花三四十万买自己的健康，会花三四十万买和亲人、朋友的关系，但只会花5～10万买事业上的成功。这个实验的背后其实是一个隐喻，我们把这100万比作我们每一天的时间，如果我们愿意花三四十万买健康，那么，你每天有没有为自己的健康花30%～40%的时间？大家可以想想，自己一天花多少时间在健康上面？一周去几次健身房？这时候大家会发现，这其中存在一个分离，我想要的东西，我反而不愿意花时间，而我觉得不重要的东西，比如工作、事业，我只想花5万、10万，但实际上我每天不仅朝九晚五，甚至还加班，“996”“007”。这就是为什么我们不快乐，我们在重要的事情上不花时间，却在不重要的事情上花了太多时间。
四、降低物欲
“种一棵树最好的时间是在十年前，其次就是现在”。既然我们对美好生活有向往，何不把我们对生活、对物欲的需求降低一点，把更多时间和精力放在我们自己想要的东西上。如果想追求一个更有价值的东西、梦想很久的东西，从现在开始就去追求它，把物质欲望降低一些，把对未来理想追求的东西放高一些。
五、应对情绪
俞老师：我对这两种情绪的解决办法：第一，绝对不做冲动性回应，给它足够的时间消化，因为冲动性的回应往往会产生更负面的影响。
第二，要努力理性分析负面情绪产生的原因。
有时候分析出原因，解决掉原因，负面情绪就没有了。比如，有时候我们心情不愉快，可能是因为没吃饱，那吃饱不就行了。有时候情绪低落，可能是因为没睡好，那就把觉睡好了就行了。所以，要去寻找原因，找到负面情绪的来源。
第三，转化为动力。在这点上我觉得我做得比较好，我读大学的时候大学同学看不起我，这是短期内我不能解决的问题，也不能天天和同学对抗，就尝试能否把这些东西转化成动力，如果能转化成动力，有的时候反而能取得更好的成就。比如，我之所以从上了北大以后一直拼命努力学习，就是希望有一天我的学问、能力能够超过我的大学同学，现在事实证明我至少在有些方面不比他们差了。我为什么做新东方？一个重要的原因就是我结婚后，我家里人觉得我没钱、太穷了，觉得再穷下去家都维持不住了，我就开始想办法赚钱，最后打开了我个人努力的一个平台。所以，我们如何利用这些负面情绪，把它们转化为正面动力，是人生特别重要的事情。
六、专注力
所谓的专注就是我们专注于当下，从不同的角度去看、去思考，发挥我们自己的主动性。
比如，学习的时候，就去想，俞老师告诉我这道题该怎么做了，那我还能不能举一反三，再找出两种解法，也许比俞老师的方法更好。又比如在工作上，一个前辈告诉我这件事情该怎么做，除了这种方法外，还有没有更高效、更完美的方法？当我们进入到这种状态，就会有非常高的幸福感体验，就像心流一样，感觉像水一样流淌的东西，没有任何阻碍地在心中流动，这时候所做的工作就不再是一种工作，而是一种享受、一种事业，就会越做越好。
其实专注的一个核心点就是，要换个角度来看这个问题。
《心理学通识》这本书我竟然之前度过，没有印象了，再读一遍吧。
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