“掌控”这个词听起来有很多消极的内涵，脑海中会出现一个人控制另一个人的行为，家长控制孩子，权威控制弱者…掌控区别与控制，这里的掌控只对自己发生作用，掌控自己的人生，掌控自己命运，更多的是对人生的确定性。掌控感让我们有能力应对纷繁复杂的变化。
我们需要达成什么样的目标，过什么样的生活，拥有健康的身体，轻松多金的工作，幸福的家庭，美好人生，未来梦想？这些都是可以掌控的吗？还是通过自我努力就可以实现。我们需要思考究竟是什么阻碍了我们获得更多的掌控性，面对如此多的不确定性，我们可以改变吗？
无论男性女性，都发现了现实中的很多的不确定性，让我们无法掌控生活，掌控命运。
1.我们接受的教育让我们无法真实做自己。我们从小接受的教育就是努力学习，考个好大学，将来找个好工作，结婚生子。点灯熬油，衣带渐宽十几载终于进了大学，突然没了方向，找不到意义感和价值观。
对男孩的教育是“男孩有泪不轻弹”，不能表达自己的感受，不管是小孩还是大人都会把自己的焦虑和恐惧隐藏起来，甚至和自己隔离起来，我们在现实生活中很多男性深受其害，内在感受麻木，不知如何感受，不知怎样表达想法，缺乏命运的掌控感。男人会大男子主义，女人会自怜自艾委屈认命，把满足父母、丈夫、孩子的需求作为自己存在感的来源。
2.缺乏信仰和梦想教育。孩子在一岁时会抓阄了，家长觉得孩子学了新本领会非常开心，但随着年龄的增长孩子有了一些独特的优势也被学习任务磨灭了。到了小学就没有人在乎你的优势你的梦想，考试分数高就是好学生，分数就是优势，梦想都是考个好高中考个好大学。
一个学校的老师因为学生成绩不达标而取消孩子任文艺课代表，取消孩子演出的机会，完全畸形的教育大肆其道，孩子也能不被打压到精神扭曲。孩子内心的伤痛老师看不到，家长也只能无可奈何，这对孩子一生都是创伤事件。
3.缺乏很多技能的练习，也没有渠道和途径了解。比如，不知道怎样与人相处，如何利用时间，没有学过怎样规划自己的人生。很多东西没有接触过，在认知里就会是空白。只有在遇到问题并影响生活，才会花时间去找解决途径和方法。
4.传统的观念限制了我们的想象，认为为自己的需求去争取一些东西是自私的，我们不被允许也不没有勇气说出自己的需要。很多时候都是为别人而活，不敢拒绝，更多考虑别人的需求和感受，而忘了真实的自己。以为这一切都是生活本来的样子，听之任之，不考虑生活的质量，随波逐流，日复一日。
既然不被掌控的人生如此得过且过，那我们如何去改变这样的现状，活出自己想要的样子呢？
1.觉察自己的需求和渴望。需要作出一些行动，独自一人静静坐下来，回忆过往，展望未来，问问自己想成为什么样人，想过什么样的生活，擅长什么，喜欢什么？如果不确定可以回忆下别人对你称赞有佳的地方，你的时间和金钱投入的多的地方，你希望和他人有怎样的关系，找到自己的优势和渴望。
2.记录日志，准确标注你如何支配一天的所有时间。当我们明确自己想成为的人，想做的事，想要的关系，从记录时间开始增加掌控感，迈出改变的第一步。所有的改变都需要时间的付出和积累，时间可以让我们看到变化。当你更加清楚自己如何分配每天的时间，以及你对此的感受，就能发现你有哪些当前的需求没被满足，哪些已经被满足了。
3.向别人表达自己需求。只有当你不断与内在建立联结，不断了解自己的需求和想法，才能根据自己的感受进行有针对性的行动。很多时候我们会把一个想法在脑海里酝酿很多遍，最后发现事实和我们想的完全不一样。
当我们能在问题出现时或有想法时及时表达出来，就会减少因时间差而产生的不必要的焦虑和烦恼。有时候我们自我酝酿，不愿沟通是因为不敢沟通，我们害怕别人的反应和对我们不好的反馈，这种不愿面对未知的恐惧让我们后退，失去了正面沟通的勇气。
把命运掌握在自己手中，才能活出想要的人生，只有我们自己可以为自己的人生负责。活出自我掌控的人生好处多多。
1.自我价值提升。当我们明确自己的优势，为自己的目标行动时，自我价值感就会得到提升。当我们一次一次完成自己想做的事，达成一个又一个目标，自我价值就会与日俱增。
2.内心越来越平和。当我们通过自己的价值实现增加了自信，就不会过多在乎别人的眼光和认可，不需要依赖别人的评价和判断。人生有了很多的确定性，焦虑和烦恼就会越来越少，内心会慢慢归于平静，就会真实的表达自己的感受。
3.人际关系越来越好。当我们的需要和想法越来越被看见和满足，我们心态平和了，人际关系就会越来越好。当你倾听自己内心的声音的同时也能去帮助他人，倾听对方，而不是去评判或给意见时，对方一定会被理解滋养的，这是人际关系中最大的善意，当你懂得换位思考，能更好的感知他人的需求，理解并支持到对方时，你就是一个值得信赖的人，你的生活也会越美好。
新的一年，春暖花开，让我们活出自我掌控的人生，成为一个更有效能的人。
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