10月2日晚上7点多，我出门散步，
返回到牡丹园南门对面的公园处，有两人穿着新疆民族服装，在教大家跳新疆舞。一位老师不仅在师范动作这么做，还进一步讲解动作是这么产生的，动作本身的含义，我不由凑上去，听了起来，学了起来……
西域赛乃姆舞蹈，欢快、幽默、诙谐，学跳西域赛乃姆舞蹈，不但是一种舞蹈艺术上的享受，更为重要的是，它具有一定的医疗保健的养生作用，它对身体的各个部位，从内到外，从上到下，都有很大的调理保健的功能，尤其是到了一定的年纪，更要有适当的全方位的肢体运动的良性刺激，以更好的利通关节滑液在关节腔内的流动，从而起到润滑和提供营养输送的保健作用。
就其运动量来讲，一小时的运动，相当于跑3000米，赛乃姆舞蹈是运动之舞，养生之舞，长寿之舞，民族舞之王。每年的9月27日为新疆好舞蹈养生文化艺术节，也是全国新疆舞学习日。
跳新疆舞，服饰比较讲究。女士一般红裙子，代表太阳，上身合体的亮闪闪的黑马夹，非常漂亮。男士扎腰带，穿马甲，也很帅气。服饰中最有特点的是他的帽子，女人的帽子小巧可爱，再带着辫子，跳起舞来，女人可以摸辫子、甩辫子，摆裙摆，摇曳多姿，非常妩媚。男人带的是小绿帽，绿色象征着大草原，大地的颜色，宽阔大气。
新疆舞最经典的歌曲是王洛宾的《掀起你的盖头来》，歌词:掀起了你的盖头来，让我看你的眉毛，你的眉毛细又长啊，好像那树梢的弯月亮;你的眼睛明又亮啊，好像那秋波一般样;你的脸儿红又圆啊，好像那苹果到秋天……克里木一唱成名。
10月3日晚，我又到环城西苑西南角水上公园处观看了一会新疆舞大联欢，穿着节日盛装，伴随着大音响和非洲鼓乐队助兴，跳舞的人都很享受，也发现了，该舞蹈也很受男士喜欢……
节日期间，我又跟着学了一次，真正跳起来时，发现自己手忙脚乱，身体很不协调……，也可能是初学的原因，虽然不会，但蛮有兴趣，争取早日学会，享受跳舞的乐趣……
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