今天听了弘丹老师对早起的分享，非常有收获。
一直困扰自己的早起问题，最重要的是没有设定好早起后的行动。很多时候都坐起来了，脑子懵懵的，转不出做什么具体的事情，那个时候完全被困意控制着，所以就干脆再睡过去。可是心里带着挫败和愧疚，睡与不睡其实都已经把负面情绪压抑在心里了。让早起的念头和行动之间的矛盾不断折磨着自己。
【三点收获】
第一，先不要想能不能做一个什么情况下都早起的人，先从100天打卡做起。
昨天刚刚答应自己，这一年当身体生病的时候，不再强求，不再内疚，用睡眠来滋养自己。那么只要我完成一个100天打卡，就要鼓励自己已经非常棒了。
第二，不用要求自己必须几点钟起来，想好做什么事情和当天的时间安排，稍微早起十分钟就算成功啦。
第三，前一天睡前写好第二天早起后的计划，慢慢调整，形成自己的固定时间和固定事项，让早起不再消耗意志力。
【早起行动清单】
1、喝一杯温水；
2、用几个早晨的半小时深度阅读一本书，再用几个早晨的半小时完成读书笔记、读后感或书评；
3、锻炼5分钟，完成每天微习惯打卡。
今天是假期的最后一天。明天起，做一个全新的自己，就从全新的行动开始。一年后的那个自己，一定会成功蜕变。
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