一个月减掉十二斤，我是怎么做到的？

身为一个女人，我太了解女人了。

比如说，见了很久不见的朋友，一句话就能让她很高兴，那就是——哎，你最近瘦了啊！

不信的话，可以约下朋友试试，百试百灵。

包括我，也喜欢这一套，嘻嘻。

小时候我还是很瘦的，到了上中学喜欢读各种各样的书，总觉得运动会耽误看书的时间，所以慢慢的胖了，最胖的时候到了120斤。

想象一下，一米五的身高，120的体重，像不像个汤圆儿？

我自己倒一头扎进书里，没有特别在意。但到了毕业了，有个邻居有次看着我笑道：“你们一家怎么都是胖子？”

这句话深深刺激了我，回头一想还真是的，我妈妈胖，我爸也不瘦，还有我哥我姐，都不属于瘦人。

被人当面说胖，搁谁谁都受不了啊！于是从那个时候就研究怎么瘦了。

开始天天一顿饭半碗米饭，然后那时候我家有个很小的小卖部，我得天天骑着自行车到别的村里贩卖馒头，就这样慢慢瘦到了96斤，虽然不是特别瘦，但也告别“胖”了。

体重第一次反弹是在怀我闺女的时候，能吃能喝，能跑能跳的，走起路来一般人还赶不上趟，所以体重也一直蹭蹭蹭的往上涨，到生的时候，都148斤了。

这回邻居们看着我的虎背熊腰，开玩笑说我像个将军。嗯，升级了哈！

生完孩子每天都带孩子，我也刻意的减少饭量，所以三个月体重又恢复正常了。

包括后来生我儿子，都是这样，一边减少饮食，一边带孩子，所以体重很容易控制，最胖的时候不会超过106斤。

不得不说，不管干什么，年轻都占有很大的优势，包括减肥。

年轻的时候代谢快，减肥好减，但到了一定岁数，代谢不好了，减肥就变得特别困难了。

比如我现在（没办法，我就是现成的反面教材，所以总拿我说事儿哈哈），过年的时候有次上称一称，126了，哎呀，这可给我吓了一跳——我可是从来没有这么重过啊！

于是减肥又重新提上日程。

经过这么多年反复减肥的经验，一个月我就瘦下来了12斤的体重。厉害吧？

这是怎么办到的呢？不卖关子，现在我就告诉你。

首先早上的时候，不要吃油腻的早点，一瓶纯奶一个水煮蛋就完全OK ，不要总想着吃不饱，没关系，还有午饭呢，忍下饿就挨到午饭时间了。

午饭可以随便吃，什么小笼包啊，酸菜鱼啊，红烧茄子，红烧肉，糖醋里脊，大盘鸡随便点，不管荤的素的，想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么。

只有两条，第一：吃午饭前先喝一杯白水。

第二，不管吃什么，只能吃七分饱，不能吃太饱。

晚餐就跟大鱼大肉说拜拜吧，因为晚餐只能吃青菜，不能沾肉，也不能吃面食。

你可以吃生菜，油麦菜，西蓝花，红萝卜，木耳等等这些，还和中午一样，也只能吃七分饱。

还有一条，在下午六点之前吃完，六点之后就不能吃任何东西了，包括水也不能喝。

说到这里，肯定会有人说：哎呀，不行啊，不喝水皮肤会变不好啊！

你放心，水是可以喝的，水在正确的时间喝会帮助减肥。

比如你在一天之内要补充的八杯水，可以早上起床的时候喝两杯，在上午的时候喝四杯，下午的时候喝两杯。但是一定要在下午五点之前喝完，之后就不能再喝了。

晚上喝水的话会加重肾脏的负担，容易水肿，不利于身体，也不利于减肥。

还有水果，我有个朋友，喜欢吃水果，吃饭很少，但是还是一直胖。

经过询问，我发现她都是临睡觉了，没什么事儿了，边啃个水果边玩手机。

水果是甜食，睡觉前吃的话把营养就全吸收了，怎么可能不胖呢？

所以吃水果也要选对时机，也要尽量选择白天。

最后一条，运动。

每个人都可以选择适合自己的运动做一下，我减肥的那一个月里就只是散步。平时扔垃圾，买东西买菜都是走路去。

也不需要特意去跑步啊，去做瑜伽啊这些，有条件可以做，没条件就只是散步就好。

常言说得好：饭后百步走，能活九十九嘛！适当的运动对身体还是有好处的。

还有，平时少甜少辣少零食，如果饭能控制好但这些控制不了也不行。这些才是真正的发胖原罪。

我说的这个方法，是我多年来减肥的经验而凝聚的精华了。想减肥的，可以试试，比那些花钱针灸啊，拔罐啊，减肥药啊管用多了，起码这个省钱吧？哈哈

当然，如果你不想每顿都少吃，也不想运动，更不想戒零食。

那你还胖着吧，没关系，反正胖又不犯罪。

一个月减掉十二斤，我是怎么做到的？