笔记10 用思考、视觉和感觉结合的方式学习“姿势跑步法”

chapter10 思考、视觉、感觉

人们通过不同的方法来学习。大致可分为思考型、视觉型和感觉型的。各种方法之间并无优劣之分，只看你适用哪种。

作者大致把我们将要进行的训练分为两部分：把跟脑力有关的部分，称为“是什么”(What)；跟身体上有关的部分，称为“如何跑”(How)。两者独立又统一。

这种特殊的训练具体来说，是从跑步的了解与认知入手，对其进行视觉化想象，一直发展出对动作的感觉和知觉。也就是结合了思考，视觉和感觉三种方式。最终目的是整合成一套全方位的技术，也就是“完美的跑步技术”。

然而，无奈的是，这种结合方式却并不容易。

首先作者必须弄清楚“跑步是什么”和“如何跑”的核心要素，然后再转化为我们可以理解的说明。

针对思考型的人，必须由点到面地解释，让他了解逻辑。大致顺序是：抽象概念→详细步骤→亲身练习。中间穿插着解说重力的科学意义。

针对视觉型的人，用可见的比喻和图像来说明才行。

针对感觉型的人，需要强调时间感、空间感、平衡感、速度感以及肌肉收缩与放松的感受等。

然而，新手对这些感受没什么经验，精英跑者对每个微小动作都感受敏锐。

以下，是一些简单的测验，来看你的时间感，空间感怎么样。

试着别看秒表，在心里默数5秒钟，按下停止键，看看误差多少。好的跑者通常每次测试都只会差十分之一秒。你的呢？

如果测了很多次，误差从三秒到七秒都有，说明你并没有你想象中的时间感那么好。

闭上眼睛，请你的朋友把手指放在你的手臂上，然后通过触觉，说出他总共放了几根手指。

你的答案可能让你们两人都很惊讶。

试着站立着固定跑步姿势来保持平衡。

总的下来，发现没那么容易吧？

从这些测试结果中，你会发现每个人天生的时间感，空间感和平衡感，都十分不同，所以人在学习一项新的动作技术时用的能力都是不同的。不必执着于完全跟着别人的方法来做。

总结：简单来说，接下来我们要从“是什么”和“如何跑”来学习“姿势跑步法”，具体是通过知道，看到和感觉结合的方式来学习的。