刚出道时，他是《无间道》中的少年陈永仁。（成年后梁朝伟扮演）
后来他是《春娇与志明》中的痴情男人张志明。
这两年凭借自身熟男魅力在某恋爱真人秀中和周冬雨组成的“宇宙CP”俘获万千迷妹。
他就是1981年出生的余文乐。今年37岁的他，褪去了少年时期的棱角，浓密的胡须仿佛承载着一个男人的阅历。
比起出道时的青涩，如今他的眼神里蔓延出来的，是一种淡然的坚定。
他的长相和身材无一不是所有男人女人理想中的样子——粗犷中透着硬气。抛开演员，“型男”更像是他的主要标签。
颜值是老天爷赏饭吃，但好身材却是余文乐实打实咬着牙练出来的。
据《悟空传》导演郭子健爆料，为了能让余文乐饰演的英雄形象更饱满，便表达了希望他能练成雷神、超人、美国队长那样的身材的想法。
于是余文乐在健身房闭关10个月，只为了还不知道最后能用上几秒的镜头。
魔鬼训练的时间安排
6：00起床
7：00训练
9：00-10：30结束
1.5-2小时休息时间
下午进行第二堂训练课
一周6天不间断
余文乐的“地狱环游记”
地狱战斗绳：每分钟300次
地狱平板撑：每次撑过20分钟
每5分钟背部加重5公斤
地狱式哑铃：每次撑举手臂承重50公斤
地狱式引体向上（无具体数据）
心率每分钟200
一次做1000个俯卧撑（世界上只有2%的人能做到），余文乐做了800个，真心不容易了。
以上也只是所有训练中的冰山一角，想要拥有“超级英雄”般的身材，要付出的可远远不止这些。
最难的是改变生活习惯
1.戒掉淀粉
2.戒掉沙发
3.戒掉熬夜
4.戒掉甜食
5.戒掉那个~
戒掉那个还真是有点严格。
日常的饮食习惯是很难改变的，就像余文乐很爱吃甜食，但一个冰激淋大约有127大卡/100g，需要散步44分钟才能消耗完，那么之前的训练很容易就打折。
所以“管住嘴，迈开腿”说的很在理。
10个月就像是一次身材的涅磐重生，来看看电影《悟空传》里余文乐最终呈现出来的身材。（麒麟臂+古铜色超大块腹肌）
侧面来一张，肌肉线条轮廓非常明显了。
兽哥不是鼓励大家都要学余文乐进行魔鬼封闭训练，（当然还要看自己时间不是）。
余文乐所呈现的是一种健身精神，为了达到自己想要的理想身材，学会克服，学会规律，学会坚持，更能咬紧牙去挑战自己的身体极限。
余文乐说：肌肉有自己的惰性，你必须要对抗。
其他人吃饭的时候你在练习，其他人聚会的时候你在练习，其他人还在睡觉的时候，你已经起来练习。
所以，型男余文乐的练成，并不是偶然，因为他的灵魂一直在路上。
健身是件孤独的事情，如果你想与众不同，你就要学会享受孤独。因为你孤独的时候，你会很清晰，会很专注。
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