（1）
清晨，在走向去公园的路上，我开启了一天的自由模式。听着鸟叫声，静静地沐浴在这温馨的晨光中。
今天又有点小突破了！早上绕着荔香公园跑了4圈，5.6KM。这次用时35分钟，比平常一圈10分钟的速度快了！我感觉自己在渐入跑者的状态。在跑步之前，其实我的目标也就是用30分钟跑个3圈。在快跑完第2圈的时候，我突然想挑战一下自己，加跑1圈。就这样慢慢地也抱着小小的信念“慢慢跑，坚持跑，蜗牛也有出头的一天”，我跑完了4圈。
跑中，那汗珠时不时冒出来往下掉，我感觉到这是幸福的汗水。
跑间，我也把跑步当禅修进行：吸气，我继续向前。呼气，我感谢身体赐予我的力量、耐力和协调性。
跑时，我只把注意力集中在腿、脚和眼前的风景上。
跑完，继续往前走，深呼吸一下，再去做各种拉伸。
原来，跑步对我来说是既动又静的运动。人需要动，也需要静，需要在生命的活跃与灵魂的宁静之间形成适当的平衡。
（2）
今早状态不错，用了不到25分钟绕着公园跑了3圈，平时是要用半个小时完成的。跑步的时候，感觉脚步轻盈，步伐一致，呼吸均匀和深度一致。跑者的状态慢慢地出来～～我享受这种自由快乐的跑步感！
认真过好每一天，爱在阳光下的日子。
（3）
今天还是跑3圈4.2公里，跟以往不同的是这次有跟一个朋友一起跑。一开始跟着他的节奏跑完了1圈，发现对我来说跑的快了些；到跑第2圈的时候我就开始落下，跑在人家后面，而且明显感觉到有点喘气，呼吸不是那么匀称，跑着跑着我就慢慢调整自己跑步的节奏，跑慢了很多。没错，这样我才能坚持跑下去。第2圈跑了一半多，我的朋友就停下来不跑了，跑不动了。我还是继续自己慢慢的节奏跑下去。跑完第2圈的时候我觉得已经有点奇迹了，因为按一开始跑那么快的速度，我有点快跑断气的节奏了，跑不下去的感觉。没想到我还能坚持下去。然后秉着“没有什么能难倒我的”信念，慢慢地跑完了第3圈。
跑步，要按照自己的节奏跑。你感觉到呼吸自由、顺畅、自然的感觉就对了。在跑步的起点上，一开始或许有人跟你一起跑；或许有人跑的快，跑的慢；但是你不知道其他的跑者随时有可能在某个点上就跑不下去了；然后你发现跑着跑着就剩自己一个人了。就如人生一样，最终你会发现这其实是孤独的一条路。
要独立地跑下去，走下去。
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