拖延症是一个大家不陌生的词，笔者自己就有深刻经历，举个栗子，比如这个主题的文章两个礼拜前就打算写了，然后还是拖到即将交稿子这天才写。所以我决定要认真说说这个拖延症。
首先看一张熟悉的图
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想必大多数人都会有这样的感觉，事情截止的最后一天办事效率是最高的，但是这就必然会带来做事的质量问题。
如何应对自己的拖延症，在我看来，都是习惯的问题。大多数人喜欢放松多于工作，大脑也愿意给你发出放松自己的信息，所以理论上来说，所有人都是有拖延症的。但是有的人养成的好习惯会让他们按时做掉很多事。决定减肥的人可能会出现两种类别，一种拖延症的，决定了每天晚上8点跑步然而却要先看看微信，再逛逛淘宝，然后把事情推到明天；另一种是养成了习惯，就不存在把事情往后拖的情况。
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习惯是强而有力的，它会不自觉的出现，也需要刻意的培养，习惯形成之后，我们很多事都会自然而然的去做。
医学史上有一个著名的病人，被称为“H.M.”，他因为小时候几次意外，整个大脑受到了影响，为了治疗医生把他脑内海马体（储存记忆）以及周围的组织吸出。手术之后，他手术前十年的记忆都消失了，过了一段时间，医生通过测试发现他对新信息的记忆时长不超过20秒。由于记忆障碍，病人的生活很不方便，走出家门一会儿就会忘记回家的路，但是医生们却也发现了令人惊奇的地方。病人没有了储存记忆的海马体，但是家属发现他在饿的时候却会自己去厨房拿东西吃，然而问他他却不知道食物放在哪，所以这些信息存在大脑的什么地方成了个谜。
后来医生们通过大量实验发现，这就是习惯引起的行为模式，尽管没有记忆，但是建立起来的行为模式很难消失。如果形成了一个习惯，那这个习惯会一直在你的大脑内，等待触发它的一个暗示出现。如果我们有拖延的习惯，这个行为模式留在了大脑内，消除是很难的但是这个习惯却可以被取代，我们可以学会去创造能够压制坏习惯引发的神经活动。
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习惯的力量是我们无法想象的，虽然每个习惯很小，但是每个习惯综合起来，对我们的做事效率有巨大的影响，学会使用习惯的力量，让生活脱胎换骨，告别拖延症！
文字｜陈佳齐
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