如何控制自己的情绪

现代人的生活压力都很大，节奏也快，不顺心的事也很多。

这样的节奏下，难免有时会控制不了自己的情绪。

在某一个节点，想要不顾一切的释放出来；

就如同超载又超速的货车，行驶时间长了，难免爆胎。

但是，情绪控制不住是有后果的，

在家还好，夫妻之间，父母与孩子之间，气消了都会原谅对方，

可如果在职场当中控制不好自己情绪，很可能让自己后悔不已，甚至会因此影响自己的事业。

有一句话说的很好，高情商核心的表现就是会控制自己的情绪

那么到底如何能控制自己的情绪呢？我总结了以下几点供参考。

1.延迟10秒再做决定

当你想拍桌子时，翻脸时，做出什么重要的决定时，请延迟10秒钟，这10秒钟要快速的想一下做完这个决定的后果，之前有没有为这个决定吃过亏，等待10秒后，你可能会冷静下来。

2.深呼吸，放轻松

深呼吸，吐气吸气，从身体上让自己放松，可以的话也可以闭目养神一会。

3.控制自己的语速，不激化矛盾

语速慢下来，声音小下来，

4.转移自己的注意力

过分纠结这件事往往会像流沙一样，越陷越深，跳出这件事来看，往往效果会不一样。

5.回想愉快的事

情绪控制理性时，生气时、吵架时往往都是想对方的不好，回想下愉快的事，回想回想对方的好，你的情绪往往会平静些。

6.换位思考

站在对方的角度，这件事可能没错，站在别人的角度看自己，自己往往有时做的决定很傻。