兴哥每日一篇文章的第4天
这段时间，我一直在写跟效率有关的文章，事实证明，学会了效率提升的方法，对你的好处很多。
不说别的好处，光说你认识了什么是最重要的事情，你已经把你的下伙伴摔开距离了。因为，在现实中，很多人都不知道什么事，才是要事，表面看上去很忙，但都是无用功。
不过，说实话，想要提供工作效率，其实，还需要一个要点，那就是你的精力也要跟上。
没有很好的精力和体力的支援，那也只能是用心而不力。
那么，如何才能提高自己的精力呢？
要弄清楚这个问题，首先你要知道什么是精力管理
一、什么是精力管理
如果硬要把人的精力说清楚，最好的方式是比做是电池容量。
当电池容量充足的时候，电动玩具车，开起来能非常的快，很有劲。
当电池消耗了一阵后，出现成黄色或红色状态。
那么，说明快没电了，电动玩具汽车也要跑不动了。
人的精力，其实就跟电池容量是一样的，当满载的时候，就能让你工作动力十分。反之，当电容量呈红色警报的时候，就感觉很累、很疲劳，没有了干活的动力。
怎么样，你现在应该明白精力有多么重要了吧？
那么，怎么才能提高自身的精力呢？今天，我将分享5个好方法给你。
二、提高精力的手段有哪些
其实，精力全都是由气血运化而生，今天分享的4种方法，正是告诉你提高气血的生成。
第一：每天运动40分钟左右
运动有利于健康，这个大家都知道，但你只知道其一，运动还有另外一个功效是，疏通你的经络。
在中医里面有句话：“通则不痛”
什么意思呢？
凡事不通的地方，摸上去就会痛痛的，说的简单一点就是，这个地方的水管堵了，时间越久，对水管的损伤也越大。
运动流汗的好处是，通过运动，能让身体的血液循环循环起来，让原本不通的地方，慢慢的开始畅通起来。
这对于气血的运行是有很大帮助的。
最好的运动是，每天都运动40分钟，如果工作是在太忙，做不到，那么，你至少在一周内进行3次运动。
有没有发现一种情况，凡是职场高管，都会每天运动，因为他们很清楚运动的好处：
1、提升自己的体力2、提升最的精力3、让身体处在巅峰状态
这是最能明显感受到的。
第二：每天睡够7-8小时
睡眠，其实是身体自我修复的一种方式，无论如何都要保持7小时左右的睡眠时间。
宁可晚上早点睡觉，早上早点起床干活，也不好晚上晚睡，早上晚起。
为啥？
因为人体的经络有个运行图
你可以对照着时间，看看你每天晚上是几点睡的，影响的那条经络。
举个例子：
比如，你是23点30分才睡觉，那么这个时候你就影响到了胆经的自我修复，长期以往，你的肝胆自然就会出问题。
应为，五脏六腑都是相互相成的，这一点直接看中医的五行图就知道了。
肝不好，直接影响到了你的脾胃，脾胃不好又影响到了肾，是不是有种恶性循环的感觉。
所以，合理的睡觉时间定在22点30分左右，一定要睡觉了，这是大多数情况下的睡觉时间。
记住：
宁可晚上早睡，早上早起也无误晚上晚睡，早上晚起
第三：一天喝3-5杯水
人的组成成分中，大概有60%-70%都是水分，可见水对于人体的重要性，是多么的重要。
所以，每天适量的补充水分，也是一种提高精力的好方法。
那么是不是，每个人都要喝固定量的水呢？个人的理解，不一定。
这个主要看自身运动量。
举个例子：
如果你今天进行了高强度的体育运动，有大量流汗的情况，那么喝个5杯水也不为过，有时候更多。
反之，如果整天都坐在办公室里面，没有什么体力消耗，那少喝点也问题不大。
喝水的总原则：
喝多喝水，根据你的运动量定
这里还需说明一下，你的工作量也可算是一种体力消耗，所以一天3杯水的量还是有必要的。
第四：一日三餐必吃
人的气血之所以能源源不断的再生，靠的就是一日三餐的供应。
以前，你可能从来没有想过这个问题吧。
根据现代人的习惯，早上不吃，中午随便叫份外卖对付一口，晚上大吃一顿。久而久之，身体的抵抗力越来越差，最明显的特征是，外在出现了虚胖的情况。
明明没干啥，就感觉精神头不是很好。
举个例子：
吃东西好比汽车的汽油，经过油管的输送到发动力，然后经过燃烧变成一股很强大的动力，车也就开起来了。
吃饭也是一样，食物进入人体，经过胃的消化吸收，然后营养物质变成气血，让你的精力源源不断的在补充。
这就是所谓的，在肚子饿的情况下，没力气干活。没有能量的供应，当然就没精力、没体力干活啦。
以上4种提升精力的方法，很常见，也很简单，但你不去做，精力就无法得到提升。
好啦，今天的文章写完了，如果有什么更好的见解，不妨在下方留言。
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