大半的人在二十岁或三十岁上就死了：一过这个年龄，他们只变成了自己的影子；以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味儿的时代所说的，所做的，所想的，所喜欢的，一天天的重复，而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走板。——罗曼·罗兰
我们的新年计划，我们的健身计划，我们的减肥计划，我们的早起计划，是不是很多都不了了之，改变似乎真的很难，我们一直活在以前的惯性之中，这是为什么呢？
其实按照心理学的理论，我们内在有两个自我，一个理性自我，一个感性自我，积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系。
他说：人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。
骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
而大象有三个主要特点，1，力气大。2，受情感激发。3，受经验支配
特别是第三点，大象只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理性所描述的“期待的好处”。
什么是期待的好处？
期待的好处是我们想象中的好处。比如：
每天早起，身体好；
不拖延，会更高效、更有成就感；
坚持健康饮食会让身体更好。
但是这些是理智告诉我们的，我们并没有深刻地体验过这种好处。
相反，我们体验过睡懒觉时温暖的被窝，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都是我们亲身经历过的好处。
期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；
期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。
当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。
然后，我们来看看改变，改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。
创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。
如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。
改变的本质是创造新经验，并通过强化，把它变成新的习惯。这听起来很简单，但做起来却很难。为什么呢？因为旧经验太过牢固。而让旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是什么呢？就是心理舒适区。
什么是心理舒适区？是不是就是舒适的环境，是不是就是习惯的状态。其实，真正的心理舒适区就是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区就是改变我们的应对方式。而应对方式，就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。
心理学上归纳了六种常用的应对方式：
解决问题；自责；求助；幻想；退避；合理化。
舒适区为什么会让我们欲罢不能，很难改变呢？其实，它带来的最大的好处就是控制感。“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们每当感到自己受了威胁，感到焦虑，就需要控制感，会抓着已有的应对方式不放。对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难的原因。
舒适区，即我们熟悉的应对方式，我们潜意识里需要的控制感，就是我们的牢笼，要想改变就要走出我们的舒适区。
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