今天先介绍几种提升视觉专注力的方法。
方法1.冥想法：提升综合性能力，听觉和感觉注意力。
作用1：被公认的提升专注力最有效的方法，可以综合地提升孩子的专注力。
作用2：可以改善睡眠质量。
作用3：可以整合大脑结构，让孩子情绪更加平稳，思想更清晰，精力更集中，做事更有耐心。
训练方法：根据录音进入冥想状态，如听水滴的录音。
方法2.盯点法：解决视觉注意力不足，提升视觉注意力的稳定性。
方法：1.在A4纸上画一个1CM的黑色圆点，让孩子盯着看，眼珠不可以移动。计时1分钟后，立刻让孩子的眼睛转向旁边的白墙或是另一张白纸。
2.问孩子是否是看到了一个白色的亮亮的圆点，如果看到了，则记录这个圆点持续的秒数。时间越久视觉集中性越好。如达到10秒以上，则说明 视觉集中性比较好。
3.如果看不到白色的黑点，则把黑色圆点扩大，最大2cm。如果还是看不到，则改变圆点的形状，变成孩子喜欢的图案。还是看不到，就把家里的房间的光线调整为暗一点，让孩子看完黑点之后迅速看墙。
4.每天训练的时间为3分钟，写作业以前练习。
方法3.舒尔特方格法：提高视觉力的广度和集中性。
方法：1.准备舒尔特方格，方格分为3x3,4x4,5x5,6x6等，方格大小为1X1cm。
用标准的舒尔特方格5X5的矩阵举例，将数字1-25零乱地写在25个格子内，在规定时间内，按顺序迅速找出这25个数字，并计时。在这个过程中需要利用注意力的广度，使用余光来找数字。
2.评估标准：国际上最快的是用8秒完成25个数字。
5-7岁：30秒以下-优秀； 30到40秒-中等； 超过50秒-较弱；
7-12岁：20秒以下-优秀； 20到35秒-中等； 超过45秒-较弱；
12-14岁：16秒以下-优秀； 16到26秒-中等； 超过36秒-较弱；
用时较多的孩子，在读书，写作业等方面的反应就会慢一些，说明他信息处理的速度差一些，学习会有些吃力。
3.训练时如果孩子基础差，就可以从低级别到高级别练习。练好了之后再升级。
方法4.数字法：训练孩子视觉注意力的广度
方法：1.用A4纸剪成16个小条，每一张小条上写上固定位数的数字、字母、文字等， 在孩子面前一闪而过（大约1秒），让孩子说出看到的内容。
2.数字、字母、文字可以先从一组2位开始，16张都没有错误，就可以在2位的基础上增加到3位。但是注意，无论增加到多少位，在孩子面前展示的时间是一样的。
3.必须是100%正确之后再升级，每天写作业之前练习3分钟。如果使用字母或是文字，这两个字符不能是毫无关系的，会增加孩子认知的负担和挫败感。
方法5：在玩中学习，做有趣的家长
1.孩子其实最害怕无趣的父母，家长在提升孩子能力的时候，可以在生活中随时随地发起一些好玩的游戏，在游戏中提高孩子注意力的广度。
2.比如，观察某一范围中的物品（如桌子上，吃饭时，书包里等等 ）然后藏起来一样让孩子或是父母去发现，双方交替去做，是一个非常有乐趣的游戏。
2020-1-11
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