有一种坚持叫做“复盘” 邢晨-Day79

有一种坚持叫做“复盘” 邢晨-Day79

1.拖延症。自己的拖延症真的是困扰我这么久的一件事情，这周又因为自己的拖延症，导致密集型学习都几种在上课前的三天，学习效果可想而知，之前的课程内容都没有好好消化，而且昨天遇到一篇对自己很难的听力原文，就产生了畏难的心理，不知道要如何攻克，甚至因为这项任务对心情产生了影响，转而使得接下来的任务也受到了影响。我对自己的解决方法：1、难题分解。把一个难题分成几个小块依次完成，比如说一篇文章，每一段或两端为一个组合，可以插在其他任务之间完成，最后晚上或者第二天早上再把它整体来看一遍。2、把每周任务平摊在日计划中，减少单日的任务量，在每日计划时留出较多的机动时间，来应对难题、情绪波动以及突发事件，这样就不会因为对于一项任务评判时间失败，从而影响到接下来繁重的任务进程，因为我自己现在心理还是不够强大， 在看到太多的任务时，我想到的不是迎难而上，而更多的是自我否定，所以现在还是要一点一点的逐渐增加自己的任务强度。

2.一步一个脚印，不要贪多。让每一个练习有价值，并且真正记住，把它们归到自己的知识宫殿中，知道自己要学什么，要有目的的进行摄入，不要盲目的勤奋，不要像熊瞎子掰苞米一样，掰一个掉一个，希望这是最后一次重复这段内容，之后在每天的复盘中，都会设置这个版块，把每日所学放进来。我现在就完成老师布置的任务就可以，这是前提，其他知识的补充要建立在这个前提的基础上，每次上课后就需要把目标进行分解，把作业平分到每天的学习计划中，同时每天也加入前几天任务的复习计划。还是那句话，不求多，但要学一点当一点，并且着重加强自己的薄弱环节。

3.上课内容的总结反思。自己总是在上课后就觉得自己需要放松， 但其实上课后恰恰是总结反思整个课程的最好的时间。学习=10%预习+20%实时学习+70%复习。即使上课效果再好，没有好好的复盘总结都不会有好的学习效果。自己在这方面现在还是有心理障碍的，可能因为以前的习惯总觉得上完课之后要放松，而且也有心理障碍面对表现拙劣的自己。但是，我给我自己今天的要求是，上完课之后立即反思，尤其要写下课程的要点，以及自己感悟比较深的要点，把课程笔记整理完成，并且把之后课程内容的计划分布到之后的几天，写到效率手册上，也可以减少每日计划的时间，而且脱开整体的单天的计划是没有意义的。

4.健康。昨天早睡计划失败，因为昨天晚上看了个综艺节目没有管住自己，所以严重影响了今天早起的学习效率，可能对今天一天都产生了影响。分析原因：电视节目和微信消息等经常是我不能早睡的原因，而不是学习任务。措施：晚上十点半手机必须关闭网络，停止一切娱乐和社交，每天复盘中来打卡。