今天继续6：08醒来先是仙人揉腹，然后起来洗漱的时候听了早起早睡营里同伴们朗读的《早起的奇迹》持续注入一些动力。然后听自我确认祈祷文，然后开启百日瑜伽晨练挑战，今日感受整套瑜伽从暖身到正式运动到瑜伽语音冥想，zapa冥想的确是一套很好的流程，也适合当下的自己，做完暖身运动就很舒适，配合呼吸完成的更享受。接下来争取预留足够时间享受全过程。
久卧体沉先热身，气血循环暖融融。
暖身姿势：膝胸式，头部转动式，猫伸展式，肩膀转动式，绕臂扭转式
练习提示：背部凹下时，注意体会腹部和骶骨的伸展感。背部拱起时，腹肌内收以
达到强健的效果，同时获得温和的按摩。
今天继续6：08醒来先是仙人揉腹，然后起来洗漱的时候听了早起早睡营里同伴们朗读的《早起的奇迹》持续注入一些动力。然...
如果要在地球上找到最微妙、最复杂的系统的话，我认为当属人的身体无疑。当你情绪低落的时候，身体就会变的懒散，当你情...
无论你拥有什么，对于你的身体，都是“身外之物”，豪车、别墅、名利、成就，身外就是身外，你无法变成身内！ 一直以来，...
身体一直以来无条件的陪伴着我们，当“疼痛与疾病”来临时，其实是身体发出的求救或暗示信号。 这些不舒服、疼痛其实是提...
跟着老师的讲说，做完，感觉自己每一个细胞都很放松，感觉寒冷的身体有一丝暖意，感觉有一束光线照着自己，自己不断放松，...
12.11身体扫描，聆听身体。 安全不被打扰，身体找到最舒服的感觉。 安然舒适的睁开眼睛，扫描身体，用心感受。
在音乐带动与老师的引导下感受身体，本能的反应是觉知随着声音寻找方向。 静下心来感受的是身体放松...
聆听身体是让我们放松身体，觉知自己，用温柔的觉知去身体扫描，让注意力关注身体，从而达到身心的放松。
一天下午快下班时同事y敲开了我办公室的大门，进门就说“我受不了了，救救我”，把我吓了一跳，但看到她的面容尚且镇定，...
本文标题：继续聆听身体
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