分手的原因有很多种，分手就一定是因为对方的变心而导致的吗？有的女人会把分手的问题强加在对方身上，认为自己在这段感情上并没有做错什么，是不应该发生分手这件事的，没有对自己有过明确的认知，反而是在胡思乱想。这样的行为极容易让男友觉得分手是最正确不过的事情。所以，站在女人的角度，你千万不能够做太多蠢事去遭致新一轮的反感，反而需要改变自己获得青睐。
一、如何改变过度依赖的习惯
其实，爱情里除了浪漫，还有生活。爱情存在着一个美好的距离，就是在各自喜欢、依恋对方的前提下，可以照顾好自己的生活。真正的爱，是给对方带来快乐，是给对方足够的自由。如果爱情一旦超越这个距离，就会让人觉得疲惫，最终，一方选择了放手。所以，面对失恋的你，收起你的泪水和哀求，你需要做的是改变之前的过度依赖。
分手后，大家已经分道扬镳了，即使你不想承认，但事实如此。很多人习惯在分手后关注对方的动态，这样的行为只会让你在失恋的痛苦里越陷越深，更加回忆之前恋爱时种种的好，从而加深对他的依赖感。所以，此时分手的你，不要再试图去关心对方的一切，你需要重新建立自己的生活，学会独立。
照顾好自己的生活起居。之前的你如果习惯把生活上的一切都交给他处理，那现在你要学会如何去打理自己的生活，遇到问题不要只想着寻求帮助，自己也要学会想办法解决。例如你以前习惯了让他照顾你的一日三餐，那现在你要学习烹饪，学会自己做一两个菜。
扩展朋友圈。很多女生在恋爱过程中越来越依赖对方，同时也因为男友推掉朋友的邀约，让自己渐渐远离朋友，生活也变得单调。现在，你不再需要围绕他转，你需要重新回到朋友的怀抱，多与老朋友联系，也多接触新的朋友。当你的社交圈变大后，你会发现自己的注意力不在只有他，渐渐摆脱了之前的过度依赖，并且也淡忘了失恋的伤痛。
学会享受生活。分手后，你要学会把自己的生活丰富起来，去做你想做的事，去尝试新鲜的事物。例如你可以尝试一下极限运动：蹦极、攀岩、冲浪等等。这种刺激的运动可以让你在生活的压力和失恋的痛苦中得到前所未有的放松。或者，你也可以约三、五好友去品尝特色的美食、观看喜剧、电影......享受生活的方式有很多，分手后的你切忌自我封闭，要学会为自己的生活增添色彩。
很明显，如果一个女人还不认清过度依赖对于感情的危害，在被分手过后依旧存有这种不良思想，想挽回男友会非常吃力。他分手的原因的就是女人因为过度依赖过于依赖男人，他厌倦了无时无刻照顾女友的生活，不改正这个毛病重获爱情就只能是幻想，无法转变为现实。如果真心想要和男友复合，就先从改掉过度依赖开始，慢慢让自己发生质的转变，才能够看到爱情的曙光。
二、如何降低矛盾点为你们的关系减压
在恋爱中你是不是有段时间时常和男朋友吵架？逼着对方认错，让对方来哄着你？但是后来你们就不吵架了，因为发生矛盾的时候对方根本没回应，只是掉头就走。再后来，你忍受不住他的冷暴力，把自己不满的情绪爆发出来，结果他就顺着你说分开，这样的事情你有发生过吗？
在这段关系中，你们时常吵架是因为你们之间的矛盾点太多了，不能做到相互体谅，于是一吵再吵。不断地吵架，不断地给对方压力，让对方的情感达到了不归点而导致分手。你们之间的矛盾点那么多，那么应该如何降低它，为你们的关系减压呢？
承认自己的错误，建立共同性。你要知道，当他封闭了自己的心灵要和你分手的时候，他就已经对你的一切都加以否定了，分手后你说什么都是错的。所以分手后不要再吵架了，再继续和他吵，他会认为你跟他是对立的，那么你们之间的矛盾点只会更多。承认他说的一切，无条件地赞成对方，不要去反击，要一味地同意到底。这样做主要是为了降低对方的反感度，从而降低你们之间的矛盾点，让你和他建立共同性。你否定了自己，他还能去否定你吗？再否定你不是证明他的决定是错误的？
学会冷冻，给自己时间改变。前面提到了他对你有否定心理，所以在一段时间内不去主动出现在对方面前，也不主动去联系对方，不主动增加矛盾，就等于把你们的矛盾点冷冻掉。就像复合康纳所说：“冷冻是二次吸引中非常重要的一环，它具有在挽回中降低矛盾，降低压力的作用。”知道自己的问题，就要去改正，不然对方怎么会相信你改过了？冷冻不只是把你们的矛盾点冰冻，更是为了给时间你去改变。好好利用这段时间，改正缺点，提升自己，一个更优秀的你才能更好吸引他。
学会换位思考，满足对方的内在需求。在恋爱关系中，两个人的关系是平等的，都是同样的重要。你逼对方认错，你的强势会伤害到对方，男人只为尊严而活，你不仅不满足他的内在需求，还伤害到了他自尊心，就别怪他不再为这段关系投入了。调整自己的心态，别再以自己为中心了，学会换位思考，发生矛盾时也要顾及对方的感受。在语言上示弱，维护对方的自尊心。只要你满足他的内心，他会一切都让着你的。表面上是你在委屈妥协，实际上得益的是你，因为他会从此改变他的做法。
挽回中最笨的方法就是把自己当成是恋爱的受害者，而前任是恋爱的行凶者。告诉他人是前任狠心抛下了你，而自己对他却难以放下爱意，由始至终似乎你并没有做错过。既然你这么优秀，对方岂会舍得离开你？他之所以与你提出分手，你和他之间是否就一点矛盾冲突都没有发生过？你得认清楚你们的分手现状，有些事情不是强迫就可以的了。学会降低矛盾点，才是你最应该做的事情。
三、调整好个人心态才能实施更好的挽回
很多人在失恋后很难放下刚刚失去的这段感情，经常会陷入到悲伤的情绪中无法自拔。如果你真心想要挽回你们的爱情，那么你必须要走出悲伤的泥潭，调整自我，保持一种积极向上的良好心态。虽然说改变心态不是一件简单的事情，但只要你有信心，你也能调整过来。
重树自信。当你失恋以后，你想要挽回，可是你总想的太多——我真的能挽回成功吗？我之前那么对他，他还愿意回来吗？我有那么多不足，他会不会重新找了一个女朋友了？当你自己都没有信心的话，你是很难挽回对方的。所以你要重新树立自信，自信的人全身都充满着魅力，一个有魅力的很容易引起别人的关注，要二次吸引对方就会变得容易。
不埋怨对方。有些人在分手后会觉得自己为对方做了很多事情，心里会不平衡，有的甚至会跟周围的朋友说对方的不是，埋怨对方。说这些虽然能宣泄你一时的情绪，但不是一个正确的做法，因为你说出这些话很有可能会传到对方的耳中，对方会觉得你的人品有问题，更加坚定了跟你分手的决定。著名情感专家康纳曾说：“相处之道不是计较自己的付出，你应该做的是忘记自己的付出，感激对方为你做的一切，并分清楚你的行为是增进感情还是破坏感情！”
保持乐观的心态。一般情况下，当你失恋以后，你会急于挽回对方而去苦苦哀求对方、向对方作出承诺以及做出各种死缠烂打的行为。你做的这些行为一般都不能达到你想要的结果，因为当对方决定要跟你分手的时候就对你产生否定心理了，她对你的一切都加以否定，对方是听不进你说的话的，只会令对方更加的讨厌你。而你的自信心也会受到打击，你就会陷入到更加悲伤的情绪当中。一般人都喜欢和乐观的人呆在一起，分开以后你需要做的事情就是保持乐观的心态，善意的对待身边的人，善良和开心的人总会充满着魅力，你要变成这样的人才能更容易吸引到对方。
四、了解男人的心思，增加挽回成功率
在分手之后，很多女人会使用各种各样的挽回方法去挽回对方，就如让对方说出你身上的缺点，不断承诺自己会改变；监视对方的行踪，纠缠在对方身边；或者是在朋友圈、QQ空间不断散发负能量文字，在对方面前装作楚楚可怜的样子。但是这样的行为不但不能挽回对方，而且会让对方觉得你是低价值的，降低挽回的成功率。
作为女人，想要挽回男友，就要了解男人的心思，这样才能助你高效挽回成功。
行动永远比言语更有说服力。男人是理性的动物，你想要三言两语说服对方，这样是难以成功的。在他们心里，行动永远比言语更有说服力，就如对方因为对方嫌弃你不注重自身建设，而你不断像对方承诺，而对方看到你还是老样子，完全没有吸引力，这样对方会相信你吗？如果你做好自身建设，以换人一新的面貌出现在对方面前，吸引他的目光，这样比你在男友面前做保证做承诺一万次都更加有效。想要挽回爱情，就要用实际行动证明自己有决心改变，而不只是说说而已。
给时间对方和自己去冷静思考。分手之后你不断纠缠对方，监视对方的行踪，这样就算你能抓住对方的人，也抓不住他的心；你的不断纠缠给对方增加压力，往往会引起对方的厌倦，甚至会引起更多的矛盾，增加挽回难度。在分手之后，给充分的时间让双方冷静下来，思考两人之间的问题，在情绪激动的时候，我们的潜意识就会开启这种自我保护的模式，觉得对方说什么都是错误的。在冷静的状态下，双方才能思考两人的问题根源所在，找到解决问题的方法，降低矛盾点；同时在这段时间不断增值自己，让自身更有魅力，让他再次见到你的时候质疑自己和你分手的决定。
拒绝散发负能量情绪，让自己变得更加优秀。有不少女人在分手之后会在朋友圈、QQ空间或者在亲朋好友面前不断散发负能量，自以为让对方知道他离开之后你变得如此悲惨，你堕落的变现不但不能引起对方的愧疚心理，而且会让对方合理化自己离开你的行为是正确的。在双方冷静这段时间，丰富自己的生活，当你一段时间没有找对方的时候，超出他的预期，往往他就会好奇你最近的改变，想要了解你的近况，这样你能抓住时期重新吸引他的心。
男友所说的性格不合背后，究竟隐藏着什么样的情感问题，你和他之间究竟是何时开始有爱意消退的情况发生，这点你必须要看透。如果看不透这其中的种种，你们之间能回到一起的几率依旧是未知数。当你发现他之所以会选择放弃爱情的根本原因时，你才能找出最合适的挽回方法，而不是选择活在分手的阴影中无法自拔，久久不能复合。
五、 全方位提升自己，增强吸引力
既然已经知道了分手的原因所在，对方跟你提分手，证明你已经不是他想要的样子了，那么此时的你就应该想办法增强自己的吸引力，外在不行改变外在，内在欠缺提升内在。想要全方面的提升自己就应该多注意自己的外形设计，靓丽的的外形会给你的挽回加不少分，提升内在就要发展自己的爱好，学会享受生活，让自己从内到外散发着迷人的光彩。这样全新的，充满魅力的你，自然具备着强的吸引力。
本来异地恋就因为不确定因素太多，很难真正的稳定，你们也没有共同的美好预期，这样就会让你们对这段感情的归属感不足，要想成功挽回异地恋，你就必须想办法解决这个问题，谈恋爱本就是要付出的，既然你是主动挽回的一方，那么你就在考虑现实的情况下，作出让步，主动搬去他所在的地方，给他一个态度，让对方觉得你可以信任，依赖的。通过行动给对方一个想象你们未来的空间，这对于挽回异地恋是很重要的。
每一段感情都来之不易，异地恋更甚，所以需要好好的用心经营，不要等错过了才后悔。挽回一段异地恋，不要想得太难，只要用心改变现状，就没有那么难办到。最后，希望想要挽回异地恋的人都能打破恐惧，用对方法，成功挽回。
梁老师，琰柳首席情感分析师，专注与恋爱关系修复，婚姻问题研究。有情感问题的可以咨询我！
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