最为一个肥胖界的人士，我从180斤减到现在128斤的过程中，减肥是一直在我心中经常被自己迫不得已的提醒着！
我总结减肥的路程就是一场心灵修行，在这条路上，我走了很多弯路，也作为一个先行者，屡次冲锋陷阵，把自己当成小白鼠，不断的进行着实验。什么节食、刮痧拔罐、按摩、减肥药、减肥茶、减肥咖啡、酵素果冻、健身等等我统统都尝试过……但最终去统统都是减下去弹回来，周而复始，就这么循环着！
那我们首先谈谈节食减肥法有效吗？
节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
根据百度热量平衡我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。
我曾经15天只喝水，不吃饭，饿的头晕眼花，是掉了斤数，但一恢复饮食，体重就狂增，所以这种方法对我来说不可行，因为坚持不了，还导致贫血！
所以单纯节食减肥是没有用的，只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。
但我却是运动细胞超级弱的人，根本不爱动，也坚持不了运动，健身卡办过n张，却没去过几次。这种方法还是不适合我，我选择放弃！（未完待续）
亲身经历的事---减肥（一）
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