管好自己的内心就是管好压力的前提
一．改变坏习惯
1. 咬手指的习惯，会降低你的自尊心；
2. 拖延不断拖延一件事情有的时候，会产生自责感，心里总会想“我就是这样的，死也改变不了这个习惯”，同样也会降低你的自尊水平；
3. 远离自媒体，例如“不要总是看手机”
二．解决方法：去把厨房的水池清洗干净，把泡了很久的衣服一件件洗干净，晾干。
三．改善方法：
1. 早睡：每天保持高质量充足的8小时睡眠时间；规定时间准时上床；让干扰自己的电子产品放客厅；
2. 早起：让自己习惯性的早点醒，用干净清醒的头脑学习点东西，记录下昨天的成就，给自己一个复盘时间。
3. 运动：跑步，游泳，瑜珈，健身操等…坚持一项喜欢的运动持之以恒下去，在运动中会让你有成就感，一种战胜自己的感觉。
四．三种手段
1. 学会停顿：例如“控制吃高热量的食物，甜甜圈等”。先问自己三个问题“这样对我的身体有好处吗？这样过后我会高兴吗？这样对我的精神好吗？”
2. 不要让引发坏习惯的食物出现在你的视线内，如高热量的东西让它不要出现在你的卧室，或者干脆不要买。
3. 如果用不良习惯来缓解压力，你的自尊水平只会下降，比如用“看电视，打游戏”只会让你越来越否定自己，我就是这样，只会越来越沉沦，念多了，你的自尊基数自然就下降了。
解决方法：可以用“散步，和朋友聊聊天，阅读一本书”来代替
4. 冥想：关注当下，关注你的呼吸，去数你的呼吸，知道自己的一呼一吸。建议每天有10-20分钟独处，没有手机的自己待会。
五.自我疗愈
1.乐观主意：自我催眠方法“今天我很棒”
2.金钱观：不要让自己的现金流弄得非常紧张，这样会有一种无形的压力；
3.时间：管理好自己的时间，拿出更的时间去做“重要不紧急”的事，不要把时间都浪费在“重要紧急的事情”上。
4.记录下自己的梦境，详细的写出来。
当以上都做好了后，再回过头去寻找一下适合自己的价值观。
这里还说到了男性的压力管理和女性压力管理特征，男性有压力了喜欢闷着，自闭的状态，所以自杀现象高过女性；而女性喜欢聊天，有压力聊着聊着就好了；我们不得不相信一个事实孩子的压力都是大人给的。
做有益于身体的事，如“锻炼，早睡早起”好习惯会让你收获良多。
做镇静思想的事，如“修炼自己的内心”冥想。
做能够丰富精神的事，如“参加读书会”阅读你会发现越来越静。
做简化环境的事，如“断舍离”把不要的东西统统扔掉。
压力管理最基本的方法就是管理好你的生活
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